隨著女性年齡的增大，當(dāng)步入更年期的時(shí)候就會出現(xiàn)很多的癥狀，例如，脾氣煩躁，失眠心悸等嚴(yán)重影響到日常的生活質(zhì)量。婦科醫(yī)生稱，更年期是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，患上更年期綜合癥可以從以下方面進(jìn)行調(diào)理：

　　1.在日常工作中要注意勞逸結(jié)合，生活作息要有規(guī)律。飲食、睡眼、工作、學(xué)習(xí)、體育、活動都要安排得合理而有次序。不要隨意更改作息時(shí)間，特別要糾正懶散的傾向。須知“生物鐘”的紊亂是克服更年期綜合征的巨大障礙，飲食上要選擇易于消化營養(yǎng)豐富的食物，少吃動物脂肪，多吃蔬菜;適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉似增強(qiáng)體質(zhì)，保證健康。

　　2.要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，注意自我調(diào)節(jié)。對自己的健康狀況，要有全面了解和正確評價(jià);排除緊張消極情緒，做到心胸開闊，心情舒暢;對戰(zhàn)勝更年期的煩惱在心理上作好充分準(zhǔn)備，養(yǎng)成樂觀情緒，多想愉快的事，控制自己不去回憶不暢快的往事，從好的方面去體會同事和親友的態(tài)度和言行，多做一些公益活動，少考慮個(gè)人的得失，從而從根本上解除易憨易沖動的性格變化，尤其是乎時(shí)愛與人計(jì)較和辦事過于挑剔的人更要注意。要取得家人的理解，關(guān)切，在共同的生活中減少情緒刺激因素，避免發(fā)生摩擦，也要諒解別人的難處，不要苛求。人際關(guān)系較好的工作環(huán)境和家庭生活和諧至關(guān)重要，對克服更年期綜合征的苦惱大有好處。

　　3.要樹立一個(gè)時(shí)期的生活目標(biāo)。如：寫一篇文章，練一筆字，學(xué)會一種樂器，研究一個(gè)問題，使自己的生活充實(shí)、豐富面有意義，同時(shí)分散自己對各種生理不適的注意;堅(jiān)持鍛煉身體，每天早晚堅(jiān)持散步或是走路半小時(shí)，活動量大小根據(jù)體質(zhì)掌握，打太極拳，練氣功，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)與愛好來選擇合適的活動方法。

　　4.如果更年期綜合征的癥狀十分明顯，可以針對不同的癥狀，遵從醫(yī)囑服用一些藥物。適當(dāng)應(yīng)用一些藥物調(diào)整機(jī)體的功能。可以便癥狀有所減輕，谷維素對植物神經(jīng)功能有良好作用，可以服用，還可用一些滋補(bǔ)脾腎的中藥，效果比較理想，對失眠嚴(yán)重者或精神興奮甚至躁狂者，可以適當(dāng)應(yīng)用鎮(zhèn)靜劑，防止發(fā)展成為更年期精神病。

　　婦科專家溫馨提示：如果感到身體不舒適，請到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，保護(hù)自身身體健康。

【本文由大同新時(shí)代婦科醫(yī)院供稿】

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