隨著女性年齡的增大，當步入更年期的時候就會出現很多的癥狀，例如，脾氣煩躁，失眠心悸等嚴重影響到日常的生活質量。婦科醫生稱，更年期是每個女性都要經歷的一個階段，患上更年期綜合癥可以從以下方面進行調理：

　　1.在日常工作中要注意勞逸結合，生活作息要有規律。飲食、睡眼、工作、學習、體育、活動都要安排得合理而有次序。不要隨意更改作息時間，特別要糾正懶散的傾向。須知“生物鐘”的紊亂是克服更年期綜合征的巨大障礙，飲食上要選擇易于消化營養豐富的食物，少吃動物脂肪，多吃蔬菜;適當地進行身體鍛煉似增強體質，保證健康。

　　2.要有堅強的意志，注意自我調節。對自己的健康狀況，要有全面了解和正確評價;排除緊張消極情緒，做到心胸開闊，心情舒暢;對戰勝更年期的煩惱在心理上作好充分準備，養成樂觀情緒，多想愉快的事，控制自己不去回憶不暢快的往事，從好的方面去體會同事和親友的態度和言行，多做一些公益活動，少考慮個人的得失，從而從根本上解除易憨易沖動的性格變化，尤其是乎時愛與人計較和辦事過于挑剔的人更要注意。要取得家人的理解，關切，在共同的生活中減少情緒刺激因素，避免發生摩擦，也要諒解別人的難處，不要苛求。人際關系較好的工作環境和家庭生活和諧至關重要，對克服更年期綜合征的苦惱大有好處。

　　3.要樹立一個時期的生活目標。如：寫一篇文章，練一筆字，學會一種樂器，研究一個問題，使自己的生活充實、豐富面有意義，同時分散自己對各種生理不適的注意;堅持鍛煉身體，每天早晚堅持散步或是走路半小時，活動量大小根據體質掌握，打太極拳，練氣功，根據個人體質與愛好來選擇合適的活動方法。

　　4.如果更年期綜合征的癥狀十分明顯，可以針對不同的癥狀，遵從醫囑服用一些藥物。適當應用一些藥物調整機體的功能。可以便癥狀有所減輕，谷維素對植物神經功能有良好作用，可以服用，還可用一些滋補脾腎的中藥，效果比較理想，對失眠嚴重者或精神興奮甚至躁狂者，可以適當應用鎮靜劑，防止發展成為更年期精神病。

　　婦科專家溫馨提示：如果感到身體不舒適，請到正規醫院接受檢查，保護自身身體健康。

【本文由大同新時代婦科醫院供稿】

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