更年期保健要注意什么
時間:2016-03-21來源:求醫網
現如今,越來越多的女性提前進入了更年期,并且更年期的癥狀也是越來越明顯。女性更年期是女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段,一般在40至60歲。那么,更年期保健要注意什么呢?以下是專家的介紹:
首先,婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識,要明白這是一個生理過渡時期,經過1至2年就可自然緩解,這樣做有利于解除不必要的精神負擔。與此同時家庭成員、伙伴、同事們也應多少了解更年期的主要表現,日常生活中在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。
其次,對一些心血管和內分泌系統的癥狀及月經改變、陰道異常出血等,不要輕易自我用更年期綜合癥來解釋,首先要到醫院進行必要的檢查,排除器質性疾患后,再進行心理和對癥治療,以免延誤治病。對更年期綜合癥癥狀較明顯的,可以采取適當的藥物治療,但較好還是請醫生診治。
最后,應加強身體鍛煉,但不能過分,不能太劇烈和緊張,要量力而行。多參加集體活動,包括娛樂活動。調整睡眠習慣,保證充分的休息時間。
專家提醒,更年期女性也要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動;同時,家人也要給更年期女性創造一個輕松愉快的氛圍。女性更年期出現失眠現象較為普遍,不必驚慌,只要能進行合理的調理,保持愉悅的心情,失眠會得到一定程度的減輕。
【本文由通遼瑪麗亞婦產醫院供稿】
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