更年期綜合癥的保健方法都有什么?對(duì)于廣大的更年期綜合癥患者來說，除了進(jìn)行一些必要的治療外，還應(yīng)該積極的做好生活中的護(hù)理工作。這樣雙管齊下來進(jìn)行科學(xué)治療，可以很有效的幫助疾病的治療，同時(shí)對(duì)于您的身體也會(huì)有很多的益處。本文，小編就為您詳細(xì)說說更年期綜合癥患者的保健方法

　　1、更年期綜合癥患者要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或者是食用含鈣豐富的食物有助于疾病恢復(fù)。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、更年期綜合癥患者要控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當(dāng)限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果?？啥喑跃G葉蔬菜，以補(bǔ)充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)展，減少腫瘤的形成。

　　4、烹調(diào)要用植物油。因?yàn)榇蠖鄶?shù)動(dòng)物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

　　5、限制高膽固醇食物如動(dòng)物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。蛋白質(zhì)食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。要多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質(zhì)外，還有多種無機(jī)鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結(jié)構(gòu)，增加高密度脂蛋白的比值，促進(jìn)膽固醇的代謝，預(yù)防動(dòng)脈硬化的形成，是更年期婦女優(yōu)選的動(dòng)物蛋白質(zhì)食品。

　　6、更年期綜合癥患者戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　7、保持心理平衡調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭(zhēng)的信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　8、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　9、更年期綜合癥患者需要堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　10、注意勞逸結(jié)合工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　11、更年期綜合癥患者應(yīng)該適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　12、防治月經(jīng)失調(diào)對(duì)更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現(xiàn)象，要及時(shí)診治。

　　13、更年期綜合癥患者要定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　14、講究更年期個(gè)人衛(wèi)生口腔衛(wèi)生：進(jìn)入更年期，牙齒開始松動(dòng)，咀嚼功能下降，應(yīng)養(yǎng)成好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣;皮膚衛(wèi)生：更年期，由于皮膚的保護(hù)作用減弱，要常洗澡，勤換內(nèi)衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛(wèi)生：應(yīng)每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　以上14點(diǎn)內(nèi)容就是有關(guān)于“更年期綜合癥的保健方法都有什么”的全部介紹了。如果您對(duì)于本文所提到的保健方法還有疑惑，您可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)院先進(jìn)行了解，然后在根據(jù)自己的情況來對(duì)保健措施做一個(gè)調(diào)整。

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