更年期綜合癥的保健方法都有什么?對于廣大的更年期綜合癥患者來說，除了進行一些必要的治療外，還應該積極的做好生活中的護理工作。這樣雙管齊下來進行科學治療，可以很有效的幫助疾病的治療，同時對于您的身體也會有很多的益處。本文，小編就為您詳細說說更年期綜合癥患者的保健方法

　　1、更年期綜合癥患者要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行適當的體育鍛煉，以增強體質。

　　2、服用鈣片或者是食用含鈣豐富的食物有助于疾病恢復。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、更年期綜合癥患者要控制體重每餐飯不要吃得過飽，主食要適當限制，可多食用粗糧。少食煎炸油膩食物及含糖分多的零食、水果。可多吃綠葉蔬菜，以補充維生素C、B，改善血管透性和增加身體抵抗力，以阻止動脈硬化的發展，減少腫瘤的形成。

　　4、烹調要用植物油。因為大多數動物油可使膽固醇增高，而植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，如亞油酯、亞麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、花生油較好。

　　5、限制高膽固醇食物如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內臟等。蛋白質食物可食用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品等。要多吃魚和豆制品，因豆制品中除含有豐富的蛋白質外，還有多種無機鹽和維生素，如鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。魚所含的不飽和脂肪酸，能改變脂蛋白的結構，增加高密度脂蛋白的比值，促進膽固醇的代謝，預防動脈硬化的形成，是更年期婦女優選的動物蛋白質食品。

　　6、更年期綜合癥患者戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

　　7、保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作斗爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

　　8、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

　　9、更年期綜合癥患者需要堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　10、注意勞逸結合工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

　　11、更年期綜合癥患者應該適度的性生活合理適度地安排性生活，有益于心身健康。

　　12、防治月經失調對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

　　13、更年期綜合癥患者要定期做婦科檢查更年期后婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

　　14、講究更年期個人衛生口腔衛生：進入更年期，牙齒開始松動，咀嚼功能下降，應養成好的口腔衛生習慣;皮膚衛生：更年期，由于皮膚的保護作用減弱，要常洗澡，勤換內衣，不用肥皂洗澡，以防體脂過多洗去，引起感染：外陰衛生：應每天沖洗外陰部，以保持清潔與舒適。

　　以上14點內容就是有關于“更年期綜合癥的保健方法都有什么”的全部介紹了。如果您對于本文所提到的保健方法還有疑惑，您可以到當地正規的醫院先進行了解，然后在根據自己的情況來對保健措施做一個調整。

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