更年期女性應注重哪些身心健康
時間：2016-03-29來源：求醫網
更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然后才表現為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化。如何在這個特殊的時期進行身心保健顯得尤為的重要。那么，更年期女性應注重哪些身心健康?
1、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。
2、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
4、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。
5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
溫馨提示：以上是關于“更年期女性應注重哪些身心健康”的解釋。更年期女性注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
【本文由通遼瑪麗亞婦產醫院供稿】
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