睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調理？睡眠不好一直是人們老生常談的問題，尤其是失眠、多夢等，而且睡不好第二天很容易無精打采、疲勞無力等，因此我們需要了解相關常識，那么接下來就“睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調理？”問題進行詳細介紹。

　　中醫上講：人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調，以至心神被擾，神不守舍而不寐。中醫治療失眠的具體方法種類繁多，內容豐富，且各具特色。

　　一、針灸療法用針刺、艾灸的方法在人體經絡及經外腧穴施以一定的手法，以通調營衛氣血、調整經絡、臟腑功能而治療相關疾病。

　　二、藥物療法指通過口服藥物，經由消化器官吸收，以達到扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，使機體康復的治法。常用的治療方法有汗、吐、下、和、溫、清、補、消八法。

　　正確的自我調理，可以幫助患者改善睡眠質量，輕松應對每一天

　　1、睡眠環境很重要：睡眠質量不好怎么辦，首先可從睡眠環境動手，有助于提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。

　　2、適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥面包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠質量。

　　3、嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到周末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。

　　睡眠障礙治療方法有哪些？睡眠不如何自我調理？導致失敗的原因有很多，希望患者從自己身上病情，猜測原因，除了失眠治療，在平時的生活中，做好失眠調理，盡快恢復健康。

【本文由西寧昆侖醫院供稿】

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