焦慮癥是一種非常常見的疾病，年輕人是焦慮癥的高發人群，尤其是女性患者是年輕人中最為多件的焦慮癥患者。對于焦慮癥的患者可以在日常生活中多吃水果，水果是可以緩解焦慮癥的功效。那么，哪些水果有緩解焦慮癥的作用呢？

　　1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁焦慮癥。

　　2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量焦慮癥。

　　3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容焦慮癥。

　　4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味焦慮癥。

　　5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏焦慮癥。

　　6.咖啡因飲料適量即止 適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

　　7.過于甜膩的食物 加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

　　焦慮是一種正常的情緒，但焦慮癥則是一種病理性的情緒障礙，會對患者的正常工作和生活有嚴重影響。除了藥物治療、心理治療外，合理的飲食也會對焦慮癥的緩解有一定作用。

【本文由西寧昆侖醫院供稿】

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