遠離焦慮癥的措施有哪些?現如今的社會心理障礙疾病的高發病率,讓我們不得不對這類疾病重視起來.焦慮癥雖不會傷害患者的生命,卻著實會逼的患者難以生活,因此,這種疾病我們也是應該做好遠離的.那么,焦慮癥的遠離措施有哪些呢?

    一、避免焦慮癥反復發作可以努力完成應做的事:做應當做的事,不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活.硬著頭皮做下去,你會發現事情沒有預想的那么糟.

    二、改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力并不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會.同時對自己的期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,"去摘你跳一下就能拿到的果子 " .

    三、自我放松練習也是避免焦慮癥反復發作的方法:在煩躁不安時,先讓自己坐下來.緊握拳頭,并繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然后忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放松.反復做幾次,你身體的放松會帶動精神的放松.

    四、體育運動:肢體活動有利于緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒.

    五、變換環境也可以避免焦慮癥反復發作:多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情.

    心理疾病的出現主要就是心理壓力過大,但是我們要知道,事業固然重要,人的身體更加重要,因此,無論做什么,我們都不應該把自己逼的太苦太累,而是應該樂觀且積極向上的生活.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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