類風濕性關節炎的預防
時間:2016-06-14來源:求醫網
類風濕性關節炎的預防。類風濕性關節炎的預防工作有哪些?在現在越快越快的社會腳步中,人們肩負的工作與責任也越來越重。隨之,疾病也在不聲不響中悄然襲來。有時因為較晚發現,治愈起來總是越加困難。因為我們不知道疾病何時悄然來到,因此平時做好預防工作顯得至關重要,那么我們今天就來講講類風濕性關節炎的預防工作。
類風濕性關節炎的預防
1、盡可能的減少脂肪的攝取,熱量來源要以醣類和蛋白質為主,若是體重超過標準,要逐漸減輕體重。
2、飲食上應選擇容易消化的食物,烹調方式應以清淡爽口為原則,少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。
3、身體若屬熱性,應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,則應吃羊或牛肉等,不過攝取量不宜過多。
4、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等,尤其薏仁具有去濕祛風的作用,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
5、適當補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質食物,以增強組免疫力及預防組織氧化或貧血。
6、若有服用阿司匹林,一定要在飯后才能服藥,因為此藥容易對胃造成傷害,并且容易造成缺鐵性的貧血。
7、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質疏松癥,因此需要控制食物的攝取,以免體重急遽上升,而含鹽量高的調味料和加工食品盡量減少食用,多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統豆腐等。
8、冬季清晨起床時要注意保溫,可以做些暖身運動。動作如下:將雙手向前伸直,手掌向下,往下、往后作伸展劃水的動作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上、向外伸展,然后再緩緩放下。
9、減少長時間臥床時間,且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續五秒鐘后放下,左腳也以相同動作重復,每日可多作幾次,以能負荷為原則。
10、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法,以免造成病情加重,造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。
11、寒冷的冬天,要注意保暖,關節疼痛時可以試試熱水浴,減輕疼痛。
12、要有耐心地配合醫師進行長期的治療,定時服藥、定期回診,并接受指定專業的復健師進行正確的復健治療,若有任何的不舒服情況發生時,應立即告知醫生。
類風濕性關節炎是一種慢性疾病,總是困惱著許許多多的人。因此在這里呼吁人們平時做好預防工作,重視預防工作,不管對自己還是對家庭都是一種好事。望大家注重預防,珍惜健康。
【本文由廣州河興痛風研究院供稿】
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