類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作有哪些？在現(xiàn)在越快越快的社會腳步中，人們肩負的工作與責(zé)任也越來越重。隨之，疾病也在不聲不響中悄然襲來。有時因為較晚發(fā)現(xiàn)，治愈起來總是越加困難。因為我們不知道疾病何時悄然來到，因此平時做好預(yù)防工作顯得至關(guān)重要，那么我們今天就來講講類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防

　　1、盡可能的減少脂肪的攝取，熱量來源要以醣類和蛋白質(zhì)為主，若是體重超過標準，要逐漸減輕體重。　

       2、飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物，烹調(diào)方式應(yīng)以清淡爽口為原則，少吃辛辣、油膩及冰冷的食物。　

       3、身體若屬熱性，應(yīng)多吃綠豆、西瓜等食物；若屬寒性，則應(yīng)吃羊或牛肉等，不過攝取量不宜過多。

　　4、多吃開胃的食物如大棗、薏仁等，尤其薏仁具有去濕祛風(fēng)的作用，煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。

　　5、適當(dāng)補足維他命A、C、D、E或含鈣、鐵、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)食物，以增強組免疫力及預(yù)防組織氧化或貧血。

　　6、若有服用阿司匹林，一定要在飯后才能服藥，因為此藥容易對胃造成傷害，并且容易造成缺鐵性的貧血。

　　7、若有服用類固醇容易造成食欲大增、鈉滯留和骨質(zhì)疏松癥，因此需要控制食物的攝取，以免體重急遽上升，而含鹽量高的調(diào)味料和加工食品盡量減少食用，多攝取含鈣食物如脫脂牛奶、傳統(tǒng)豆腐等。

　　8、冬季清晨起床時要注意保溫，可以做些暖身運動。動作如下：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展劃水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣后，雙手向上、向外伸展，然后再緩緩放下。

　　9、減少長時間臥床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或臥床進行運動。若采坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續(xù)五秒鐘后放下，左腳也以相同動作重復(fù)，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

　　10、切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統(tǒng)關(guān)節(jié)疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

　　11、寒冷的冬天，要注意保暖，關(guān)節(jié)疼痛時可以試試熱水浴，減輕疼痛。

　　12、要有耐心地配合醫(yī)師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，并接受指定專業(yè)的復(fù)健師進行正確的復(fù)健治療，若有任何的不舒服情況發(fā)生時，應(yīng)立即告知醫(yī)生。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，總是困惱著許許多多的人。因此在這里呼吁人們平時做好預(yù)防工作，重視預(yù)防工作，不管對自己還是對家庭都是一種好事。望大家注重預(yù)防，珍惜健康。

【本文由廣州河興痛風(fēng)研究院供稿】

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