類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于20到50歲的人群，一旦患上類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎將會(huì)給日常生活的活動(dòng)帶來(lái)很大的麻煩。所以為了預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，要從多方面加以注意，下面我們就來(lái)看看怎樣才能有效地預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　一、注意保暖

　　患者在冬季要根據(jù)天氣的變化適時(shí)增加衣物，切不可穿得過(guò)于單薄，外出時(shí)候要戴好手套、帽子、圍巾、護(hù)膝等防護(hù)措施，避免風(fēng)寒侵襲，并且老年要注意不能長(zhǎng)期用冷水，另外，還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等，要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。

　　二、飲食合理

　　患者飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物，在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過(guò)高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，會(huì)減少了鈣的吸收。

　　三、樂(lè)觀面對(duì)

　　患者要經(jīng)常參加一些有意義的老年活動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在屋子里，要保持樂(lè)觀向上的態(tài)度，因?yàn)椋瑯?lè)觀的情緒、堅(jiān)定的信心能夠調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部的巨大潛力，影響內(nèi)分泌，加速代謝過(guò)程，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神創(chuàng)傷、情緒消沉，能引起大腦皮層的紊亂，促使疾病惡化或引起舊病復(fù)發(fā)。現(xiàn)代生理學(xué)已經(jīng)證明，人類的心理活動(dòng)，能引起機(jī)體內(nèi)部的變化。所以，老年也要豐富自己的業(yè)余生活，享受老年愉快是時(shí)光。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　人們常說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，的確，合理運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)免疫力與抗病力較好的方法，所以老年也要經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、慢走、打太極、跳老年舞等，形式各異的運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，并且，合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)老年的身體健康有一定的促進(jìn)作用，但是，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)候要循序漸進(jìn)，切不可操之過(guò)急，以免造成外傷，影響人們的正常生活。

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