類風濕性關(guān)節(jié)炎(類風濕,類風濕病)
怎樣才能有效地預防類風濕性關(guān)節(jié)炎
時間:2015-10-13來源:求醫(yī)網(wǎng)
類風濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于20到50歲的人群,一旦患上類風濕性關(guān)節(jié)炎將會給日常生活的活動帶來很大的麻煩。所以為了預防風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,要從多方面加以注意,下面我們就來看看怎樣才能有效地預防類風濕性關(guān)節(jié)炎。
一、注意保暖
患者在冬季要根據(jù)天氣的變化適時增加衣物,切不可穿得過于單薄,外出時候要戴好手套、帽子、圍巾、護膝等防護措施,避免風寒侵襲,并且老年要注意不能長期用冷水,另外,還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等,要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。
二、飲食合理
患者飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物,在飲食上應(yīng)以清淡為主,少吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高,容易與鈣結(jié)合排除體外,導致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃,比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等,草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣,會減少了鈣的吸收。
三、樂觀面對
患者要經(jīng)常參加一些有意義的老年活動,不要長時間呆在屋子里,要保持樂觀向上的態(tài)度,因為,樂觀的情緒、堅定的信心能夠調(diào)動機體內(nèi)部的巨大潛力,影響內(nèi)分泌,加速代謝過程,增強機體的抗病能力,促使疾病痊愈。反之,精神創(chuàng)傷、情緒消沉,能引起大腦皮層的紊亂,促使疾病惡化或引起舊病復發(fā)。現(xiàn)代生理學已經(jīng)證明,人類的心理活動,能引起機體內(nèi)部的變化。所以,老年也要豐富自己的業(yè)余生活,享受老年愉快是時光。
四、加強運動
人們常說:“生命在于運動”,的確,合理運動是增強免疫力與抗病力較好的方法,所以老年也要經(jīng)常參加體育鍛煉,如體操、慢走、打太極、跳老年舞等,形式各異的運動來增強體質(zhì),并且,合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進血液循環(huán),對老年的身體健康有一定的促進作用,但是,人體運動時候要循序漸進,切不可操之過急,以免造成外傷,影響人們的正常生活。
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