類風濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)于20到50歲的人群，一旦患上類風濕性關(guān)節(jié)炎將會給日常生活的活動帶來很大的麻煩。所以為了預防風濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，要從多方面加以注意，下面我們就來看看怎樣才能有效地預防類風濕性關(guān)節(jié)炎。

　　一、注意保暖

　　患者在冬季要根據(jù)天氣的變化適時增加衣物，切不可穿得過于單薄，外出時候要戴好手套、帽子、圍巾、護膝等防護措施，避免風寒侵襲，并且老年要注意不能長期用冷水，另外，還應(yīng)該注意不能夠穿濕的衣服、鞋子等，要做好關(guān)節(jié)等處的保暖工作。

　　二、飲食合理

　　患者飲食要注意多吃一些易消化、柔軟的食物，在飲食上應(yīng)以清淡為主，少吃含草酸高的食物。因為偏咸的食物鈉含量過高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，會減少了鈣的吸收。

　　三、樂觀面對

　　患者要經(jīng)常參加一些有意義的老年活動，不要長時間呆在屋子里，要保持樂觀向上的態(tài)度，因為，樂觀的情緒、堅定的信心能夠調(diào)動機體內(nèi)部的巨大潛力，影響內(nèi)分泌，加速代謝過程，增強機體的抗病能力，促使疾病痊愈。反之，精神創(chuàng)傷、情緒消沉，能引起大腦皮層的紊亂，促使疾病惡化或引起舊病復發(fā)。現(xiàn)代生理學已經(jīng)證明，人類的心理活動，能引起機體內(nèi)部的變化。所以，老年也要豐富自己的業(yè)余生活，享受老年愉快是時光。

　　四、加強運動

　　人們常說：“生命在于運動”，的確，合理運動是增強免疫力與抗病力較好的方法，所以老年也要經(jīng)常參加體育鍛煉，如體操、慢走、打太極、跳老年舞等，形式各異的運動來增強體質(zhì)，并且，合理有效的鍛煉還能夠阻止肌肉萎縮、促進血液循環(huán)，對老年的身體健康有一定的促進作用，但是，人體運動時候要循序漸進，切不可操之過急，以免造成外傷，影響人們的正常生活。

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