嚴重失眠不能吃什么食物?得了嚴重失眠對患者來說無疑是一種折磨,每天都睡不好覺,第二天就會無精打采,不能安心的工作.那么,怎么治療失眠呢?下邊為大家介紹嚴重失眠不能吃什么食物?飲食治療是治療失眠的方法之一,相信很多患者想知道這個問題的答案吧!大家在日常要注意飲食哦!

    一、纖維過粗的蔬菜:比如韭菜、蒜苗、芥菜等,都不容易消化,即使要吃,也應該炒爛一點,且不要放太多油鹽.

    二、睡前喝酒:很多人會借著酒勁讓自己盡快入睡.但是,睡前小酌一杯,付出的代價可能是一個晚上醒來好幾次,或是隔天起來有非常疲乏的感覺.

    三、過于油膩:晚餐豐盛油膩,或進食一堆高脂肪的食物,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,也會導致失眠.最聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合蓮子小米粥,能起到安眠的作用.

    四、脹氣食物:有些食物在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等.辣咸食物.辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾睡眠.另外,高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子,促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠.如果本來就已有高血壓病史,進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風.

    嚴重失眠不能吃什么食物?以上就是為大家介紹的這個問題的答案,希望大家在日常生活中注意飲食,不要讓失眠每天困擾大家,影響我們的美好生活!

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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