一些行動可以激發積極快樂的情感，有助于人們消除消極的想法，提高幸福指數。后現代心理學認為，焦慮、抑郁等心理癥狀，是一種由于不安全感而滋生出來的壞習慣。習慣是可以改變的，那么，我們也可以改而選擇積極、健康的思維方式，從而提高你的幸福指數。

　　表達感恩之情。向親密的人、沒好好感謝過的人表達感激或者心存感激，也可以把這種感受寫入日記。

　　培養樂觀的心態。將美好的憧憬記錄下來。

　　不多慮、不攀比。采取行動(如分散精力法)減少為愁事費心費神;不與人攀比。

　　多行善事。不論是對誰，用什么方式，好事多多益善。

　　培養感情。選擇一段需要加深的感情作為培養對象，投入時間與精力去**自己曾經的傷痛、培養感情、鞏固感情、享受感情。

　　學會原諒。多從自身找不足，通過寫日記或寫信的方式消除氣憤與怨恨。

　　多做讓自己全身心投入的事情。讓自己忘我的忙起來，做些有挑戰性和能吸引自己全身心投入的事情。

　　享受生活的樂趣。用心靈、畫筆、文字、交流回味生活中的動人時刻。

　　鎖定目標、不懈奮斗。選擇幾項重要目標，一心一意為之奮斗。

　　培養信仰。閱讀、鉆研心靈主題書籍等。

　　強健身體。進行體育鍛煉，經常冥思、微笑和大笑。