一些行動可以激發(fā)積極快樂的情感，有助于人們消除消極的想法，提高幸福指數(shù)。后現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，焦慮、抑郁等心理癥狀，是一種由于不安全感而滋生出來的壞習(xí)慣。習(xí)慣是可以改變的，那么，我們也可以改而選擇積極、健康的思維方式，從而提高你的幸福指數(shù)。

　　表達(dá)感恩之情。向親密的人、沒好好感謝過的人表達(dá)感激或者心存感激，也可以把這種感受寫入日記。

　　培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。將美好的憧憬記錄下來。

　　不多慮、不攀比。采取行動(如分散精力法)減少為愁事費(fèi)心費(fèi)神;不與人攀比。

　　多行善事。不論是對誰，用什么方式，好事多多益善。

　　培養(yǎng)感情。選擇一段需要加深的感情作為培養(yǎng)對象，投入時(shí)間與精力去治愈自己曾經(jīng)的傷痛、培養(yǎng)感情、鞏固感情、享受感情。

　　學(xué)會原諒。多從自身找不足，通過寫日記或?qū)懶诺姆绞较龤鈶嵟c怨恨。

　　多做讓自己全身心投入的事情。讓自己忘我的忙起來，做些有挑戰(zhàn)性和能吸引自己全身心投入的事情。

　　享受生活的樂趣。用心靈、畫筆、文字、交流回味生活中的動人時(shí)刻。

　　鎖定目標(biāo)、不懈奮斗。選擇幾項(xiàng)重要目標(biāo)，一心一意為之奮斗。

　　培養(yǎng)信仰。閱讀、鉆研心靈主題書籍等。

　　強(qiáng)健身體。進(jìn)行體育鍛煉，經(jīng)常冥思、微笑和大笑。