青島經濟技術開發區第一人民醫院創建于1989年,由開發區衛生局主管,差額撥款事業單位,開辦資金為3604萬元,位于黃浦江路7-9號... [ 詳細 ]
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用行動提高你的幸福指數
時間:2012-11-05 10:30來源:求醫網
一些行動可以激發積極快樂的情感,有助于人們消除消極的想法,提高幸福指數。后現代心理學認為,焦慮、抑郁等心理癥狀,是一種由于不安全感而滋生出來的壞習慣。習慣是可以改變的,那么,我們也可以改而選擇積極、健康的思維方式,從而提高你的幸福指數。
表達感恩之情。向親密的人、沒好好感謝過的人表達感激或者心存感激,也可以把這種感受寫入日記。
培養樂觀的心態。將美好的憧憬記錄下來。
不多慮、不攀比。采取行動(如分散精力法)減少為愁事費心費神;不與人攀比。
多行善事。不論是對誰,用什么方式,好事多多益善。
培養感情。選擇一段需要加深的感情作為培養對象,投入時間與精力去治愈自己曾經的傷痛、培養感情、鞏固感情、享受感情。
學會原諒。多從自身找不足,通過寫日記或寫信的方式消除氣憤與怨恨。
多做讓自己全身心投入的事情。讓自己忘我的忙起來,做些有挑戰性和能吸引自己全身心投入的事情。
享受生活的樂趣。用心靈、畫筆、文字、交流回味生活中的動人時刻。
鎖定目標、不懈奮斗。選擇幾項重要目標,一心一意為之奮斗。
培養信仰。閱讀、鉆研心靈主題書籍等。
強健身體。進行體育鍛煉,經常冥思、微笑和大笑。