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高齡老人如何預防跌傷和骨質疏松?
時間:2012-11-04 12:43來源:求醫網
隨著人們物質生活水平的提高和各種醫療條件的改善,人口老齡化的速度加快,高齡老人逐漸增多。這些高齡老人都是社會文明進步的體現,應得到政府、社會和家庭的關愛。
但從高齡老人身體健康狀況調查發現,高齡老人死亡率比較高,特別是百歲老人死亡率達到了40%。這些死亡的老人中除疾病或自然死亡以外,有70%以上都是由于意外跌傷造成死亡的。的“壽星優選”108歲的丁國英老人,也是由于一年前不慎跌傷臥床一年多而去世的。所以說,老年人防跌,特別是高齡老人防跌,應引起子女及護理人員的重視。
高齡老人跌傷后,難以愈合恢復健康,其主要原因是老年人骨質疏松導致的。骨質疏松是老年人的常見病,由于人老后,體內鈣質、蛋白質減少,新骨的生成降低,骨細胞的活性也降低,而骨內死亡細胞顯著增生,從而致使老人容易骨質疏松。老人如果不注意而跌傷后,造成骨折就會難以愈合。實際上,骨質疏松是人骨老化的表現,是人體內鈣代謝紊亂造成的。鈣代謝受體內性激素水平的影響,女性絕經期后,男性50歲以后,性激素水平下降,致使鈣的吸收及鈣在骨中沉積減少。此外,高齡老人又多有消化功能低下,蛋白質、維生素D和鈣吸收不足的現象;加之高齡老人大多數臥床不起,戶外體力活動少,對骨骼的機械應力減少,骨質彈性、韌性減弱,骨質變脆,所以在碰撞或跌倒時,易發生骨折。去年,世界衛生組織對65歲以上老年人做過一次調查,發現男性有21%,女性有65.8%的人患有不同程度的骨質疏松。所以,高齡老人防跌尤其要引起重視。
防止跌傷和骨質疏松的辦法是:一要加強鍛煉。子女及護理人員要經常攙扶老人到戶外去,多活動,多曬曬太陽,促使皮膚制造維生素D,保證鈣的吸收,防止老年性骨折的發生。二要調理飲食,平衡營養結構。要從瘦肉、蛋類、魚類、大豆、水果、蔬菜中吸收和補充蛋白質或維生素,特別是骨頭湯、魚湯等,既可以促進鈣的吸收,增強骨密度,也可以減緩衰老。同時,也可適當食用高鈣掛面、面包、果汁,加鈣核桃粉,加鈣芝麻糊等,老年人一般每天從膳食中攝入鈣量在毫克左右,但不能過量。三是不要偏食、過飽。偏食會造成老年人體內某些營養元素的缺乏;過飽會增加胃腸負擔,久而久之會引起肥胖或其他疾病,容易造成跌傷。每日三餐要定時,做到早吃好,午吃飽,晚吃少,少食多餐。四要采取防跌措施。提倡老年人穿布鞋,室內裝潢要選防滑的地板或地面磚,住樓房的老年人上下樓梯一定要依柱扶欄或拐杖,以防滑倒而造成骨折。只有防患于未然,才能保障高齡老人健康長壽。