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邯鄲錢氏中醫(yī)院
- 【類型】民營(yíng)
- 【網(wǎng)址】www.qszyjsb.com
- 【地址】河北省邯鄲市成峰路和中意大街交叉路口
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晚上睡不著覺怎么辦的人留意壞習(xí)慣
時(shí)間:2012-04-13 09:56來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)
晚上睡不著覺怎么辦的人留意壞習(xí)慣,現(xiàn)在晚上睡不著覺的人是越來(lái)越多,導(dǎo)致了白天工作犯困的人也是日益增加,如果是一天兩天也就算了,可是長(zhǎng)期這樣下去身體是吃不消的,如果你對(duì)你的身體不在意,那么我想其他的疾病對(duì)你的身體更是不在意,它們會(huì)毫不思索的纏上你,讓你是病上加病,讓你更痛苦,所以只要我們留意身邊的一些不好的習(xí)慣,并且只要改掉這些不好的習(xí)慣,其他的疾病就很難再纏上你了。
晚上睡不著覺怎么辦,改掉以下的壞習(xí)慣可以輕松的讓你擺脫晚上睡不著覺的麻煩,并且還你每天晚上都有個(gè)甜甜的美夢(mèng)。 http://www.qszyjsb.com
1、精神壓力過(guò)大
這是最常見的原因。許多長(zhǎng)期失眠的人被認(rèn)為是緊張過(guò)度和帶有抱怨情緒的人,稍有不適即甚敏感,不易松馳;或者思慮過(guò)度,心勞日拙;或由于激烈的心理沖突過(guò)于興奮,激動(dòng)。 濫用安眠藥或興奮藥。
2、不健康的生活方式
生活起居不規(guī)律,高強(qiáng)度腦力勞動(dòng),體力活動(dòng)過(guò)少。長(zhǎng)期坐辦公室工作者最易患失眠。 飲食因素。睡前吃得過(guò)飽或饑餓;睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。
3、睡眠環(huán)境因素
睡眠中有強(qiáng)光、噪聲;臥室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低;吸血昆蟲的騷擾;不舒服的床鋪、被褥;對(duì)睡眠環(huán)境缺乏安全感如對(duì)自然災(zāi)害的恐懼,害怕鬼神等。
4、 對(duì)睡眠持有不正確的態(tài)度
如認(rèn)為每晚必須有8小時(shí)睡眠,當(dāng)自已睡眠不足此量時(shí),便擔(dān)心睡眠不夠,唯恐自己睡眠過(guò)少影響身體,造成精神緊張,就更睡不著覺,以至于惡性循環(huán)。