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邯鄲錢氏中醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】www.qszyjsb.com
  • 【地址】河北省邯鄲市成峰路和中意大街交叉路口

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晚上睡不著覺怎么辦的人留意壞習慣

時間:2012-04-13 09:56來源:求醫網

  晚上睡不著覺怎么辦的人留意壞習慣,現在晚上睡不著覺的人是越來越多,導致了白天工作犯困的人也是日益增加,如果是一天兩天也就算了,可是長期這樣下去身體是吃不消的,如果你對你的身體不在意,那么我想其他的疾病對你的身體更是不在意,它們會毫不思索的纏上你,讓你是病上加病,讓你更痛苦,所以只要我們留意身邊的一些不好的習慣,并且只要改掉這些不好的習慣,其他的疾病就很難再纏上你了。

  晚上睡不著覺怎么辦,改掉以下的壞習慣可以輕松的讓你擺脫晚上睡不著覺的麻煩,并且還你每天晚上都有個甜甜的美夢。 http://www.qszyjsb.com

  1、精神壓力過大

  這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人,稍有不適即甚敏感,不易松馳;或者思慮過度,心勞日拙;或由于激烈的心理沖突過于興奮,激動。 濫用安眠藥或興奮藥。

  2、不健康的生活方式

  生活起居不規律,高強度腦力勞動,體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。 飲食因素。睡前吃得過飽或饑餓;睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

  3、睡眠環境因素

  睡眠中有強光、噪聲;臥室內溫度過高或過低;吸血昆蟲的騷擾;不舒服的床鋪、被褥;對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼,害怕鬼神等。

  4、 對睡眠持有不正確的態度

  如認為每晚必須有8小時睡眠,當自已睡眠不足此量時,便擔心睡眠不夠,唯恐自己睡眠過少影響身體,造成精神緊張,就更睡不著覺,以至于惡性循環。


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