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邯鄲錢氏中醫(yī)院

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青少年失眠的原因

時(shí)間:2012-04-13 09:56來源:求醫(yī)網(wǎng)

  青少年失眠是指在青少年期發(fā)生的入睡困難和易醒,從而使有效睡眠量減少的一種睡眠障礙。在兒童時(shí)期失眠較少,而在青少年時(shí)期則較為常見,女孩發(fā)生率稍多。

  失眠怎么辦,失眠的原因多種多樣,環(huán)境因素、心理因素、生理因素以及某些藥物和食品飲料均能導(dǎo)致失眠。在青少年時(shí)期最去見的原因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過重、夜間學(xué)習(xí)太晚、學(xué)習(xí)及生活環(huán)境改變。如果反復(fù)失眠,則對失眠產(chǎn)生恐懼心理,時(shí)間長了形成習(xí)慣性,并造成惡性循環(huán)。

  表現(xiàn)為入睡困難、睡眠過程中易醒、醒后不易再入睡或早醒,可表現(xiàn)為一種,也可幾種情況同時(shí)存在。由于有三睡眠量減少、睡眠效率低下,所以精力減退,白天易困倦,可伴有頭痛、頭暈,常引起焦慮緊張等情緒問題。

  青少年失眠的治療首先應(yīng)去除引起失眠的各種誘因,主助患兒將除壓力。要早期治療,避免形成習(xí)慣性失眠。對于青少年失眠問題較好的解決方法是用麥特寧,它不同于藥品,是一款非常健康的保健食品,對青少年失眠問題有很好的療效。

  失眠的較輕的患者亦可用以下方法調(diào)節(jié)的噢!具體方法:

  一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強(qiáng)體質(zhì);

  二是調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

  三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時(shí),聽輕松愉快的音樂;

  四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣,有安心,養(yǎng)肝,健脾,和胃的作用;

  五是全身放松法:在躺下后用意念引導(dǎo),從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時(shí)想部位,呼氣時(shí)放松;要做到心平氣和;

  六是按摩法:失眠怎么辦。經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。


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