治療失眠最有效的方法是哪幾種
時間:2012-04-13 09:58來源:求醫網
據統計,我國失眠的患者患病率高達42%,約有5億多人,其中有高達15%的患者因為嚴重失眠而導致嚴重的抑郁,在長期失眠痛苦的折磨下,有很多人通過自殺來解決失眠的問題,那么,有沒有治療失眠最有效的方法讓患者走出這種困境,晚上能夠正常的睡眠。
治療失眠的方法是豐富多彩的,那么治療失眠最有效的方法有哪幾種呢?
1.忌臨睡前吃東西:如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其它部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損于健康。
2.忌睡前用腦過度:臨睡前則做些較輕松的事,使腦子放松,這樣便容易入睡。否則,大腦處于興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
3.忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。
4.忌睡前說話:因為說話容易使大腦興奮,思想活躍,從而影響睡眠。
5.忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激xing飲料,含有能使人精神處于亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起:中醫認為“久臥傷氣”,睡眠太多會出現頭昏無力,精神萎靡,食欲減退。
7.忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。時間長了,冷空氣就會從毛細管侵入,引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利于健康。