預防近視眼的好習慣有哪些
時間:2016-04-08來源:求醫網
預防近視眼的好習慣有哪些?眼部疾病給患者帶來的傷害很大,其中最常見的就是近視眼疾病,近視眼雖然很常見,但是影響很大,因此,做好預防措施是很關鍵的,那么,預防近視眼的好習慣有哪些?近視眼的預防需要從病因方面下手,保持良好的習慣,合理飲食并且適度用眼等等。下面就讓我們具體來了解吧。
近視眼是會遺傳的,如果我們不想因為我們的原因造成下一代的近視,那么我們真的該行動起來啦,不要再那么忽視我們的眼睛健康啦,再說啦,眼睛也會影響我們的工作效率,影響我們的容貌,只要我們平時稍加注意,我們就會做到很好。
預防近視眼的好習慣如下:
1、近視眼的預防首先就是要養成青少年看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線,這也是保護眼睛不得近視眼的方法。看書時間不宜過長,每40~50分鐘,應休息10~15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小。
2、養成良好的飲食習慣,糾正偏食,少吃糖果和高糖食品,補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質,每天晚上睡前做一次眼保健操,通過自我按摩眼部周圍穴位和皮膚肌肉,增強眼部血液循環,解除眼疲勞,達到預防近視眼目的。
3、預防近視眼的方法要注意看書寫字時間不宜過久,持續1~1.5 小時后要有一個短時間的休息眼睛向遠眺,做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,所以也要注意使用時間。
4、眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理,結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效緩解眼疲勞,預防近視眼。
5、青少年學生在學習階段因長時間近距離用眼,為消除視疲勞應經常性望遠,多參加體育活動,增強體質,每天堅持做保健操,以達到緩解眼疲勞,預防近視眼的發生。
溫馨提示:上述“預防近視眼的好習慣有哪些”的內容介紹到此,大家一定要養成良好的用眼習慣,合理飲食。預防近視眼需要從病因、飲食方面做好預防,希望上述的內容可以幫助到患者們。
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