近視眼的預防方法有哪些
時間：2015-02-12來源：求醫(yī)網(wǎng)
當我們路過一所學校的時候，會看到現(xiàn)在的很多學生，幾乎每個人都佩戴著眼鏡，而這種現(xiàn)象也充分表明了近視發(fā)生的嚴重性。專家表示，近視的影響是非常嚴重的，其很可能會危害到你將來的學業(yè)，因此，這種病癥，我們必須做好預防。那么，青少年應如何預防近視眼呢?
近視眼的預防：
1、培養(yǎng)良好的視力衛(wèi)生習慣，包括三個“一”：就是握筆的手離筆尖一寸(3.3厘米)、胸部離桌子一拳(6～7厘米)，書本離眼一尺(33厘米)，保持端正的讀寫坐姿，不要在行走、坐車或躺臥時閱讀，以減輕視力疲勞。
2、增加教室的采光，保證充足的、來自左前方的照明。讀寫的適宜照度為100～200LUX(勒克司)，相當于40瓦的白熾燈或8瓦熒光燈的臺燈，過強或過弱的照明均可引起眼睛調節(jié)的過度增強。
3、課本及讀物的紙張和印刷要高質量，紙張要白，字墨要黑，增大黑白的對比度，不宜閱讀紙質發(fā)黃、印刷不清的書刊。
4、連續(xù)讀寫的持續(xù)時間不宜過長，每讀寫1小時應遠眺或休息10分鐘，提倡堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。
其實，近視這種病癥的預防，也并不是多么的困難，只要我們在生活中多注意一些細節(jié)問題，自己也就不會成為近視的俘虜。另外，多進行體育運動，經(jīng)常做眼睛保護操，都會幫助我們遠離近視的煩惱。最后，祝你永遠健康。
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