說一說在生活中如何預防痛風?痛風是一種由于體內嘌呤代謝異常而引起的代謝類疾病。嘌呤代謝的產(chǎn)物是尿酸，尿酸高在體內容易形成尿酸鹽結晶，尿酸鹽結晶導致患者關節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)尿酸鹽結石，危害患者的健康。痛風病人每次發(fā)作都是疼痛難忍，備受折磨，然而要真正治愈痛風卻是不容易的。痛風患者可以在痛風的預防上下功夫，減少痛風的發(fā)作，這樣遠離痛風病就不難了。下面就說一說如何預防痛風。

　　在日常生活中，如何預防痛風呢?最重要的是要在飲食上控制。大家都說痛風是吃出來的疾病，這話不無道理，高嘌呤的食物攝入過多，就會導致體內尿酸增加，尿酸積累過多就會引發(fā)痛風。所以患者應該從源頭控制，盡量不吃高嘌呤的食物，如：海鮮、動物的臟器等，可以多吃蔬菜和水果，主食以碳水化合物為主;多飲水，每天要喝白開水3000毫升左右，以增加排尿量，促進尿酸排泄，并起到預防尿路結石的作用。痛風患者要忌吃“三高”食物，即高脂肪、高蛋白、高糖食物，因為嘌呤常常與膽固醇和脂肪同時存在。蛋白質食物可以以牛奶和**為主，痛風患者可以適量食用瘦肉建議是將肉煮沸，讓嘌呤溶于水，盡量不喝湯。患者要忌酒，尤其是啤酒，酒精在體內容易形成乳酸，遏制尿酸的排泄。

　　除了以上飲食的控制外，還需要如何預防痛風呢?那就是加強體育鍛煉，強健體魄，提高自身的免疫力。可以做些有氧運動，如：慢跑、太極拳等，也適合中老年患者。要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，保持睡眠充足，不暴飲暴食，并保持樂觀向上的心態(tài)，能夠做到以上這些，痛風也就悄悄地遠離我們了。

【本文由廣州河興痛風研究院供稿】

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