現在的年輕人普遍具有熬夜的習慣,這種習慣的養成大都是從大學的不良作息開始的.很多人由于不能很好的進行調整,便會形成熬夜強迫癥.那么,熬夜強迫癥該如何進行自我護理呢?下面我們就來詳細的給您作出解答.

    熬夜強迫癥的自我護理:

    到了晚上,本應該舒舒服服的躺在床上睡覺,可是患有強迫癥的患者卻總是不能睡覺,這時,患者可以通過自我對話的方法來提醒自己到了睡覺時間,應該早點入睡,如果這樣,在2-3個月的時間病情便可慢慢的好轉.

    熬夜強迫癥患者晚上也可以通過一些助眠的方法來幫助自己睡眠,比如喝熱牛奶或者洗一個熱水澡,或者點一些助眠的香薰,當然最重要的就是自我心理療法,自己告訴自己是時候睡覺了,只有通過這樣,病情才能慢慢的好抓.

    當強迫性思維占領大腦的思維時,那么此時的你就應該做出嘲笑和貶低他的思想,告訴自己,這種強迫性思維不讓我入睡的思維時可恥的,我到了睡覺的時間就一定會入睡的,任何強迫性思維都無法占據我的思維空間.堅持這樣下去,漸漸的就能恢復正常了.

    如果你也有熬夜的強迫心里,那么你也可以通過以上的熬夜強迫癥的自我護理法來進行,當然你覺得以上方法不可行,那么建議你去正規的醫院接受治療,精神科 在治療強迫癥方面,有著多年的臨床經驗,歡迎各位患者朋友,前來咨詢就診.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

查看更多關于熬夜強迫癥該如何進行自我護理的相關常識>>