月經(jīng)不調(diào)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是什么新鮮的疾病了，幾乎所有的女性都會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，你是不是也正在經(jīng)歷月經(jīng)或早或晚的折磨呢，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)我們是可以預(yù)防的，下面我們看看女性月經(jīng)不調(diào)需注意哪些呢?

　　一、經(jīng)期，勿食寒涼食物。經(jīng)行之時(shí)身體要保溫，勿食生冷（包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來(lái)的食品或冷飲），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

　　二、避免盆浴、淋雨。避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。

　　三、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會(huì)加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)；咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽（防止水份滯留體內(nèi)）、紅肉（動(dòng)物性脂肪會(huì)提升動(dòng)情激素的量，可能促成經(jīng)前癥候群）、減少乳品攝取（乳糖會(huì)阻礙體內(nèi)吸收鎂）、減少任何糖（甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn)，使水份滯留，更重要的是使你變胖）、加工食品、垃圾食物及速食。

　　四、勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)。勿提重物及做劇烈運(yùn)動(dòng)以免下腹部用力，造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng)，但做適度溫和的運(yùn)動(dòng)，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留，更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡。

　　以上就是月經(jīng)不調(diào)時(shí)我們的注意事項(xiàng)了，這里提醒大家平時(shí)一定要避免在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候吃一些寒冷的食物，避免搬一些重的東西，只有我們養(yǎng)成了一個(gè)好的生活習(xí)慣，只有這樣我們才能夠盡快告別月經(jīng)不調(diào)。

【本文由重慶愛(ài)德華醫(yī)院供稿】

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