冬季預防老年冠心病有哪些措施
時間：2017-01-05來源：求醫網
冬季預防老年冠心病有哪些措施。老人秋冬季節六招防冠心病，冠心病是老年人中常見的疾病，有的老人得了冠心病后，相信各種偏方和廣告，不如我們來看看，如何才能預防冠心病呢?冬季預防老年冠心病有哪些措施?下面一起來看看。
1.保持腸道的通暢，不便秘
平時要注意養成定時排便的習慣;積極治療便秘;多喝水建議在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。
2.每天測體重，注意減肥
體重指數(BMI)=體重/身高2，當體重指數≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標準體重。
3.保證血糖、血脂、血壓達標
將血糖、血脂、血壓保持達標，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達標，一般的高血壓病人應該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應該控制在130/80mmHg以下。
4.保持平和的心境
減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統的不良刺激。
5.均衡營養，科學飲食
氣溫低，人們對能量和營養的要求增高，此時應保證優質蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。
溫馨提示：以上就是“冬季預防老年冠心病有哪些措施”的內容就為您介紹到這，合理的飲食和作息能夠幫助您預防和恢復疾病，在您選擇正規醫院治療的同時，建議您保持養生。
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