冬季預(yù)防老年冠心病有哪些措施
時間:2017-01-05來源:求醫(yī)網(wǎng)
冬季預(yù)防老年冠心病有哪些措施。老人秋冬季節(jié)六招防冠心病,冠心病是老年人中常見的疾病,有的老人得了冠心病后,相信各種偏方和廣告,不如我們來看看,如何才能預(yù)防冠心病呢?冬季預(yù)防老年冠心病有哪些措施?下面一起來看看。
1.保持腸道的通暢,不便秘
平時要注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;積極治療便秘;多喝水建議在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外運動,可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動,每次30~50下為宜,以增加肛門周圍肌肉的收縮力。
2.每天測體重,注意減肥
體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2,當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外,還要量一量腹圍,男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥80cm,就屬于腹型肥胖,預(yù)防冠心病就要堅持減輕自己的體重,直到達到標(biāo)準(zhǔn)體重。
3.保證血糖、血脂、血壓達標(biāo)
將血糖、血脂、血壓保持達標(biāo),那么,患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖,使得空腹血糖≤7.0mmol/L,糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人,應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL,甘油三酯(TG)<1.7mmol/L;高血壓病人,血壓一定要達標(biāo),一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。
4.保持平和的心境
減少心理壓力,不要對自己要求過高,避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。
5.均衡營養(yǎng),科學(xué)飲食
氣溫低,人們對能量和營養(yǎng)的要求增高,此時應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取,如瘦肉、新鮮魚肉等,堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物,少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。
溫馨提示:以上就是“冬季預(yù)防老年冠心病有哪些措施”的內(nèi)容就為您介紹到這,合理的飲食和作息能夠幫助您預(yù)防和恢復(fù)疾病,在您選擇正規(guī)醫(yī)院治療的同時,建議您保持養(yǎng)生。
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