生活節(jié)奏的不斷加快，進入亞健康狀態(tài)的人越來越多。但大部分都未能引起重視。處于亞健康狀態(tài)者如不引起重視，并及時做出調(diào)整，促進健康恢復，則必然會加速其衰老的過程。想要改變亞健康狀態(tài)，首先要有針對性地制定飲食，均衡消化，保證營養(yǎng)。其次加強鍛煉，使內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，不僅可以能起到修身養(yǎng)性的作用，而且能夠輔助治療一系列心理疾病。那么治療亞健康狀態(tài)的有效措施有哪些呢?

　　治療亞健康狀態(tài)的有效措施如下：

　　1、培養(yǎng)興趣。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實、生機勃勃，使娛樂活動更加豐富多彩。人們在娛樂活動中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

　　2、善待壓力。心理學家認為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。

　　3、均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養(yǎng)。

　　4、動養(yǎng)兼顧。人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)洹Ｈ说慕】档木駹顟B(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。

　　5、保障睡眠。伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時，美美地睡上一覺后，會覺得精神倍，身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。

　　溫馨提示：有了上面關(guān)于治療亞健康狀態(tài)的有效措施的介紹，大家都會發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉是造成亞健康的重要原因之一。白領(lǐng)一族在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放松肌肉、恢復體力，如可以做幾個瑜伽動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。

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