男人性交障礙要如何進行預防？性交障礙對于夫妻間正常性生活影響是很大的，還會讓男性朋友感到十分的無奈，危害著男性的身心健康。所以男性朋友們要引起重視，了解性交障礙的預防方法是必要的，盡量減少傷害自己的身體。那么，男性性交障礙日常如何預防?一起來看看下面的介紹吧。

　　1、飲食平衡。健康的飲食習慣會改善血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營養能降低男性膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性欲低下的問題。

　　2、保持充足的睡眠。多項研究都證實，良好、充分的睡眠是提高性能力的一個主要方法。此外，有了充足的睡眠，人體各系統的反應功能也會更加靈敏。當大腦接收到性刺激后，會積極作出反饋。

　　3、慎重使用藥物。不少藥物，如各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，都會影響人們的性欲和性表現。患者在使用時，應該密切關注自己的性生活是否規律，如果出現問題，應及時與醫生商量，選擇其他藥物進行治療，爭取將藥物對性能力的影響降到最低。

　　4、堅持運動。良好的身體狀態是性生活的重要保證，但在選擇運動項目時也頗有講究，比如騎自行車就不值得推薦。無論男女，長時間騎自行車都會嚴重壓迫會陰部。對男性來說，可能誘發勃起功能障礙(陽痿);對女性來說，可能出現會陰部麻木，對性愛的感受也會大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不錯的選擇，適合大多數人。

　　5、控制血壓。男性血壓偏高，容易出現高血壓和動脈硬化，對勃起功能和性反應都有很大的影響。

　　6、戒煙戒酒。嗜煙嗜酒都可能麻木大腦中樞神經，對各種外界刺激的反應會明顯減緩。表現在性生活上，就是對性刺激反應遲鈍，或是出現其他性功能障礙，如男性的早泄、女性的性高潮推遲等。

　　7、經常評估兩性關系。性欲低下和夫妻關系有很大關聯，比如兩人缺乏溝通，也會使彼此從肉體到心靈都變得疏遠。因此，建議夫妻雙方要定期坐下來，好好聊聊彼此的感受，重溫愛情的甜美。

　　8、心理健康。精神上的創傷也會造成性欲低下，這種現象在年輕人中比較普遍。緊張、焦慮、沮喪、恐懼和過去的不良性經歷，都會降低人們對性愛的美好預期，甚至性欲低下，排斥性生活。一旦發現自己有上述心理問題，應該及時向性治療師求助。

　　男人性交障礙要如何進行預防?專家提醒您，除了要做好上述預防措施外，還要堅持適當地鍛煉，增強身體的免疫力，這樣可以減少疾病的困擾。一旦發現自己的身體出現了異常，更需要積極的進行治療才行。

【本文由鄭州長江醫院男科供稿】

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