焦慮癥疾病有著哪些有效的預防措施?焦慮癥的出現對患者的正常生活有著很大的影響,而且這種疾病還會嚴重的影響到患者的健康,大家要警惕焦慮癥的出現,特別是要多去了解一些關于焦慮癥的預防辦法才行,做好預防就能降低焦慮癥的病發率,下面醫生來為大家講解下,如何來進行焦慮癥的預防呢.

    首先,要積極的進行自我暗示.患焦慮癥的人往往對自己缺乏信心,從而盲目的擔心.當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等.積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮.進行適量的運動.運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅.當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事.

    第二,多做自己較感興趣的事情.上海焦慮癥醫院專家表明,人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界.因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了.適當宣泄情感.情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段.你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂郁.

    第三,音樂放松.聽喜歡的音樂能使人放松,使人的生理、心理節律發生良性的變化.當一些事情使你感到不安、煩躁時,不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散.現實生活中人們的工作壓力大,容易產生情緒波動,當植物神經系統發生紊亂時,焦慮癥就會隨之而來,繼而免疫系統的功能也會紊亂,較終導致各種頑固性疾病.因此,預防焦慮癥的發生是非常重要的.

    預防焦慮癥的方案我們可以從哪些方面入手?當大家在看了上面內容介紹后,大家對于焦慮癥的預防方法相信大家都有所了解,這種疾病的預防工作是很重要的,我們必須要多去認識一些焦慮癥的預防措施,及早展開預防才能夠了減少焦慮癥的發生,讓我們的身心健康方面有一些保障.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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