焦慮癥疾病有著哪些有效的預(yù)防措施?焦慮癥的出現(xiàn)對患者的正常生活有著很大的影響,而且這種疾病還會嚴(yán)重的影響到患者的健康,大家要警惕焦慮癥的出現(xiàn),特別是要多去了解一些關(guān)于焦慮癥的預(yù)防辦法才行,做好預(yù)防就能降低焦慮癥的病發(fā)率,下面醫(yī)生來為大家講解下,如何來進(jìn)行焦慮癥的預(yù)防呢.

    首先,要積極的進(jìn)行自我暗示.患焦慮癥的人往往對自己缺乏信心,從而盲目的擔(dān)心.當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等.積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮.進(jìn)行適量的運(yùn)動.運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅.當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事.

    第二,多做自己較感興趣的事情.上海焦慮癥醫(yī)院專家表明,人們在做自己感興趣事情的時(shí)候,都會全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界.因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了.適當(dāng)宣泄情感.情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段.你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁.

    第三,音樂放松.聽喜歡的音樂能使人放松,使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化.當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來聽聽音樂,你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈,感到無比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散.現(xiàn)實(shí)生活中人們的工作壓力大,容易產(chǎn)生情緒波動,當(dāng)植物神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂時(shí),焦慮癥就會隨之而來,繼而免疫系統(tǒng)的功能也會紊亂,較終導(dǎo)致各種頑固性疾病.因此,預(yù)防焦慮癥的發(fā)生是非常重要的.

    預(yù)防焦慮癥的方案我們可以從哪些方面入手?當(dāng)大家在看了上面內(nèi)容介紹后,大家對于焦慮癥的預(yù)防方法相信大家都有所了解,這種疾病的預(yù)防工作是很重要的,我們必須要多去認(rèn)識一些焦慮癥的預(yù)防措施,及早展開預(yù)防才能夠了減少焦慮癥的發(fā)生,讓我們的身心健康方面有一些保障.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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