焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預防。準媽媽們懷寶寶后，情緒比較多變，有時擔心寶寶發育得不好，有時擔心寶寶出生后的照顧問題，有時擔心懷孕帶來的身形改變，有時擔心懷孕后很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題接踵而來。準媽媽媽心情不好是正常的嗎?準媽媽媽心情不好會不會影響到肚子里的寶寶?有沒有什么辦法可以緩解孕婦的心情呢?

　　孕期體內激素狀況改變造成準媽媽莫名傷感、焦慮，每個人或多或少都會有一點，但是不用擔心，只要適時調整就沒有關系了。接下來趕緊看看準媽媽緩解孕期焦慮的“5個竅門”。

　　1提前打“預防針”有心理準備的準媽媽孕期心態會更好，妊娠反應更小，懷孕的時候產生的各種情況也會變少。寶寶在優良的環境中健康成長，在生產的時候也會更加順利。孕早期開始，逐漸轉變自己的心態，逐漸過度到媽媽的狀態上，這樣可以一直保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。多和有經驗的朋友進行交流，了解一些孕產小常識。

　　2“心理營養”要保證準媽懷孕后，家人想著為她增添營養，來確保媽媽和胎寶寶的健康。僅照顧好飲食營養太片面了，準媽媽最需要的是要有一顆積極的心和穩定的情緒，即“心理營養”。合理的生活方式，保持心態穩定都對準媽媽有幫助。家里可以裝飾地溫馨、整潔。準媽媽可以聽一些自己喜歡的輕音樂。

　　3飲食起居更規律在醫生的指導下制訂一份科學有效的日常生活和飲食的時間表。每天保證有規律的作息、睡眠充足;適當活動鍛煉，幫助準媽媽和胎兒血液循環，減小難產概率;合理搭配飲食，少食多餐，注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　4補充“精神食糧”第一次懷孕的準媽媽，缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期的生理變化，都可能影響心情和精神狀態。要解決這個問題，最重要的就是多學習。學習的渠道有多方面，如：從電視、網絡等學習孕期保健知識;積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看生娃期焦慮問題;有問題及時向產檢醫生咨詢。

　　5孕期補充DHA研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA可以減少孕期焦慮和產后抑郁的發生率。而且對寶寶精神、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有作用。DHA俗稱“腦黃金”，全名是“二十二碳六烯酸”。在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎寶寶智力和視力發育至關重要。

　　焦慮癥危害孕婦和小孩該怎樣預防，孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，寶寶出生后情緒不穩，愛哭鬧。孕婦發脾氣心情郁悶，會導致準媽媽血壓升高，出現阻礙胎盤血液循環，胎寶寶缺氧影響發育。孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發育不良，甚至是導致胎兒畸形。孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發育，嚴重的會導致寶寶早產或死亡。相反，如果孕婦心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發育會更快。而且寶寶出生后，性格開朗，就連情商或者智商都會更高一些。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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