月經(jīng)不調只要已發(fā)生，就會對女性朋友有著很大的影響，導致此病發(fā)生的原因是有很多，比如，日常飲食，生活壓力等等都有可能會患上月經(jīng)不調，如果不進行或者是治療日后很有可能會導致不孕，那么如果不想此疾病發(fā)生在自己身上，就一定要做好預防，那么生活中應該怎么預防月經(jīng)不調呢，下面我們具體看下介紹。

　　預防月經(jīng)不調的方法：

　　辛辣類

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。但是在經(jīng)期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、月經(jīng)不調過多等癥。

　　生冷類

　　即中醫(yī)中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺、香蕉、石耳、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥狀。

　　飲料

　　不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收，導致月經(jīng)不調。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　過量吃糖

　　過去不少人認為，吃甜食可改善月經(jīng)不調，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”。現(xiàn)認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。據(jù)英國雜志報道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善月經(jīng)不調癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　濃茶

　　在濃茶中，咖啡堿含量比較高，咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，很容易就會導致痛經(jīng)、月經(jīng)不調和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性的血虛。

　　生活中應該怎么預防月經(jīng)不調?以上介紹的幾種就是各位在生活中就不要在吃了，合理的飲食，才能減少各種疾病的發(fā)生率喲。

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