恐懼癥患者吃什么好
時間:2016-05-10來源:求醫網
恐懼癥患者的飲食非常重要,患者在接受有效的治療方法的同時,還需要注意做到健康科學的飲食,多吃一些有利于病情恢復的食物,在日常生活中還需要做好恐懼癥患者的護理工作,保持健康積極向上的心態。
恐懼癥患者吃什么好?具體的食療方法如下:
1、烤土豆和全麥面包:當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含 量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和**都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處于“干涸”狀態了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進食咖啡因,攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺,使人變得神經質、焦慮、敏感。對于大多數人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
5、遠離酒精:許多人喜歡“借酒澆愁”,卻往往會“越澆越愁”。對于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
患有恐懼癥的患者遠離刺激性強的食物,少喝酒和咖啡,因為都是刺激神經的食物,不利于病情的治療,如您想了解更多請咨詢醫生。
【本文由西寧昆侖醫院供稿】
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