恐懼癥患者的飲食非常重要，患者在接受有效的治療方法的同時(shí)，還需要注意做到健康科學(xué)的飲食，多吃一些有利于病情恢復(fù)的食物，在日常生活中還需要做好恐懼癥患者的護(hù)理工作，保持健康積極向上的心態(tài)。

　　恐懼癥患者吃什么好？具體的食療方法如下：

　　1、烤土豆和全麥面包：當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)）和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含 量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚和堅(jiān)果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和**都含有大量的此類“快樂因子”。

　　3、多喝水：你可能覺得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水！

　　4、戒掉咖啡：可樂、咖啡，還有茶，無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。

　　5、遠(yuǎn)離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　患有恐懼癥的患者遠(yuǎn)離刺激性強(qiáng)的食物，少喝酒和咖啡，因?yàn)槎际谴碳ど窠?jīng)的食物，不利于病情的治療，如您想了解更多請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】

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