恐懼癥(恐怖性神經(jīng)癥)
恐懼癥患者吃什么好
時(shí)間:2016-05-10來源:求醫(yī)網(wǎng)
恐懼癥患者的飲食非常重要,患者在接受有效的治療方法的同時(shí),還需要注意做到健康科學(xué)的飲食,多吃一些有利于病情恢復(fù)的食物,在日常生活中還需要做好恐懼癥患者的護(hù)理工作,保持健康積極向上的心態(tài)。
恐懼癥患者吃什么好?具體的食療方法如下:
1、烤土豆和全麥面包:當(dāng)人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含 量,使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時(shí)間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅(jiān)果:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和**都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水:你可能覺得,只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水,其實(shí)不然。在你感覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水!
4、戒掉咖啡:可樂、咖啡,還有茶,無論以何種途徑進(jìn)食咖啡因,攝取過量都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺,使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對(duì)于大多數(shù)人來說,摒棄飲食中的咖啡因是對(duì)健康最大的幫助。
5、遠(yuǎn)離酒精:許多人喜歡“借酒澆愁”,卻往往會(huì)“越澆越愁”。對(duì)于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì)誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
患有恐懼癥的患者遠(yuǎn)離刺激性強(qiáng)的食物,少喝酒和咖啡,因?yàn)槎际谴碳ど窠?jīng)的食物,不利于病情的治療,如您想了解更多請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
查看更多關(guān)于恐懼癥患者吃什么好的相關(guān)常識(shí)>>
咨詢
問題