恐懼癥的患者本身自己的神經(jīng)系統(tǒng)就比較脆弱，所以對(duì)于一些極易造成神經(jīng)興奮的食物我們更是要少吃，其實(shí)較好的選擇是將咖啡因這類(lèi)食物從生活中徹底的拋棄，而像煙酒這類(lèi)食物我們我們要盡早戒掉。下面將為您列舉治療恐懼癥的幾種常見(jiàn)食物。

　　1、烤土豆和全麥面包：

　　當(dāng)人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè)時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含 量，使人變得鎮(zhèn)定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，所以它的鎮(zhèn)定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚(yú)和堅(jiān)果：

　　確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗(yàn)表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè)起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅(jiān)果和**都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè)因子”。

　　3、多喝水：

　　你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應(yīng)該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。

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