恐懼癥患者有哪些飲食療方
時間:2015-02-11來源:求醫網
恐懼癥的患者本身自己的神經系統就比較脆弱,所以對于一些極易造成神經興奮的食物我們更是要少吃,其實較好的選擇是將咖啡因這類食物從生活中徹底的拋棄,而像煙酒這類食物我們我們要盡早戒掉。下面將為您列舉治療恐懼癥的幾種常見食物。
1、烤土豆和全麥面包:
當人焦慮的時候,攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺(一種人快樂時大腦大量分泌的物質)和大腦中神經遞質的含 量,使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等,和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。
2、魚和堅果:
確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和**都含有大量的此類“快樂因子”。
3、多喝水:
你可能覺得,只有口渴的時候才應該喝水,其實不然。在你感覺口渴時,身體已經處于“干涸”狀態了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。因此,不管你有多忙,確保每天喝至少8杯水。
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