恐懼癥患者日常飲食宜食食物
時間:2015-02-11來源:求醫(yī)網(wǎng)
恐懼癥由于我們大家并沒有引起足夠的重視,導致很多的人已經(jīng)開始受到其傷害。其實當我們在通過簡單的判斷之后,發(fā)現(xiàn)自己成為了恐懼癥患者的話,就需要及時的到醫(yī)院進行一些有效的治療。
1、蓮子百合粥:備料:蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數(shù)枚。做法:將蓮子洗凈,泡發(fā),干百合、粳米分別洗干凈,與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi),加水適量,先用旺火燒開,再用小火熬煮,快熟時加入冰糖,稍煮即成。
2、多吃烤土豆和全麥面包:因為烤土豆、全麥面包或低糖全谷類食品等和糖果比起來需要更長的消化時間,所以它的鎮(zhèn)定焦慮的功效更持久。多吃魚和堅果——患者可以多吃食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂起來。多喝水,當感覺口渴時,身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水,即使程度很輕,也能引起焦慮。
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