【知識大全】怎樣有效預防強直性脊柱炎的發生
時間:2016-08-15來源:求醫網
怎樣有效預防強直性脊柱炎的發生?強直性脊柱炎是生活中十分常見的一種疾病,此疾病不僅對患者的健康傷害極大,對強直性脊柱炎患者的生活以及工作也會帶來極大的影響,所以積極治療強直性脊柱炎很關鍵,那么怎樣有效預防強直性脊柱炎的發生呢?很多人對此并不是十分了解,下面我們針對此問題進行具體介紹。
慢跑:慢跑可使關節得到活動,對預防強直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許,可以試試在細雨中跑步,也就是“雨跑”。經過細雨的滌蕩,不僅使空氣更加新鮮,還會產生大量的有“空氣維生素”之譽的負離子。另外,雨水還有按摩的效果,不僅對身體十分有利,還可調節心理和精神,因此也被視為是一項很好的健身運動。
拉伸腹肌:坐在椅子上,腳尖著地,雙腿大約分開20公分。大腿與小腿形成90度直角,雙臂伸直在頭頂部,雙手手指交叉翻轉掌心向上。然后向后伸展、彈動,并收復。吸氣時腳尖用力彈起,盡量使臀部離開椅子。注意這個運動的重點在于腹部肌肉的拉伸和脊柱體反弓狀彈動,使四肢與手指末梢肌肉得到加強型運動。做2分鐘。多做此運動能增強腹直肌、減低腹部脂肪化,有助于脊柱體系統的生理動態平衡,對強直性脊柱炎預防工作有很大的幫助。
大吸氣的腹部肌運動:強直性脊柱炎患者坐在有靠背的椅子上,腰背挺直。前面放一張同等高的椅子,雙腿平伸放上去,雙腿稍分開大約20公分。手臂用力向上伸,掌心向前,頭部后仰,眼望天花板。腳尖繃直下壓。呼氣時雙手收回放在膝蓋上,勾腳。注意這個動作重點在呼吸上,吸氣時要深深吸到腹部,腹部肌肉要有明顯的拉伸感覺。腹部大吸氣的腹部肌運動,可從腹內對脊柱體側進行復位牽拉,并可有效預防強直性脊柱炎的發生。
強直性脊柱炎患者應根據體力狀況適當鍛煉身體,增加戶外活動,深呼吸和有氧運動有助于保持胸廓的彈性,如條件允許可經常游泳,有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性,還能增加肺活量。強直性脊柱炎患者在日常生活中要注意保持正確姿勢,做好這一點能防止患者,發生脊柱畸形和僵直。
以上就是怎樣有效預防強直性脊柱炎的發生的具體介紹,相信大家已經有所了解,為了各位強直性脊柱炎患者能夠及時到正規醫院進行治療,那么強直性脊柱炎患者的病情是可以得到有效緩解的。
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