有關強直性脊柱炎的預防
時間:2015-08-03來源:求醫網
強直性脊柱炎多發生于男性,尤以20~30歲的年輕男性最多。初起時強直性脊柱炎的癥狀輕微,不易察覺。病變主要在脊柱,病初患者偶有腰背部、骶部和臀部疼痛、發僵癥狀,有時疼痛可沿臀部向大腿和小腿屈側向下放射。數月或數年后患者癥狀逐漸加重,其癥狀有持續性腰、胸或頸部疼痛,常半夜痛醒并有翻身困難,起床活動后病痛減輕。
隨著病情發展,患者會出現呼吸不暢或束帶狀胸痛,頸部活動受限,嚴重時整個脊柱都可能僵直,甚至成駝背畸形,心肺功能也會受到影響。慢跑可使關節得到活動,對預防強直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許,可以試試在細雨中跑步,也就是“雨跑”。經過細雨的滌蕩,不僅使空氣更加新鮮,還會產生大量的有“空氣維生素”之譽的負離子。另外,雨水還有按摩的效果,不僅對身體十分有利,還可調節心理和精神,因此也被視為是一項很好的健身運動。
另外,腹部脂肪組織增加而肌肉組織減少,是中老年人普遍存在的情況,腹部增大會使腰部負荷增加、腿部受力不均,導致整個脊柱體系統不平衡、不對稱。所以,堅持腹部運動也可預防強直性脊柱炎。首先拉伸腹肌,坐在椅子上,腳尖著地,雙腿大約分開20公分;大腿與小腿形成90度直角,雙臂伸直在頭頂部,雙手手指交叉翻轉掌心向上;然后向后伸展、彈動,并收復;吸氣時腳尖用力彈起,盡量使臀部離開椅子。多做此運動能增強腹直肌、減低腹部脂肪化,有助于脊柱體系統的生理動態平衡,有效預防強直性脊柱炎。
查看更多關于有關強直性脊柱炎的預防的相關常識>>
- 強直性脊柱炎治療方法 |
- 強直性脊柱炎病因 |
- 強直性脊柱炎飲食 |
- 強直性脊柱炎專家 |
- 強直性脊柱炎醫院
- 強直性脊柱炎治療指南 |
- 強直性脊柱炎癥狀 |
- 強直性脊柱炎檢查 |
- 視頻 |
- 強直性脊柱炎咨詢