正確預防強直性脊柱炎的方法有哪些?強直性脊柱炎出現后，隨著病情發展，患者會出現呼吸不暢或束帶狀胸痛，頸部活動受限，嚴重時整個脊柱都可能僵直，甚至成駝背畸形，心肺功能也會受到影響，所以患者要適量的運動可預防強直性脊柱炎的發生。那么，正確預防強直性脊柱炎的方法有哪些呢，想要有效預防強直性脊柱炎的發生，患者就要有正確的坐姿和站姿。

　　正確預防強直性脊柱炎的方法有哪些?正確預防強直性脊柱炎的發生首先要保持脊椎的正確站姿，抬頭挺胸，肚子向內縮，大腿向內夾緊，從側面看的正確姿勢為耳朵、肩膀、股關節、膝蓋到腳踝幾乎成一直線，身體重量平均分布在左右兩腳。其次是保證正確的坐姿，因為坐著的時候因為身體重量集中在腰臀部，對脊椎的壓力負擔很大。所以養成正確坐姿的良好習慣，可有效預防強直性脊柱炎。

　　此外，正確預防強直性脊柱炎的方法還有以下兩種：

　　1、慢跑可以預防強直性脊柱炎：

　　慢跑可使關節得到活動，對預防強直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許，可以試試在細雨中跑步，也就是“雨跑”。經過細雨的滌蕩，不僅使空氣更加新鮮，還會產生大量的有“空氣維生素”之譽的負離子。另外，雨水還有按摩的效果，不僅對身體十分有利，還可調節心理和精神，因此也被視為是一項很好的健身運動。

　　2、腹部運動可預防強直性脊柱炎：

　　拉伸腹肌：

　　坐在椅子上，腳尖著地，雙腿大約分開20公分;大腿與小腿形成90度直角，雙臂伸直在頭頂部，雙手手指交叉翻轉掌心向上;然后向后伸展、彈動，并收復;吸氣時腳尖用力彈起，盡量使臀部離開椅子。注意這個運動的重點在于腹部肌肉的拉伸和脊柱體反弓狀彈動，使四肢與手指末梢肌肉得到加強型運動。做2分鐘。多做此運動能增強腹直肌、減低腹部脂肪化，有助于脊柱體系統的生理動態平衡，有效預防強直性脊柱炎。

　　大吸氣的腹部肌運動：

　　坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一張同等高的椅子，雙腿平伸放上去，雙腿稍分開大約20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，頭部后仰，眼望天花板;腳尖繃直下壓;呼氣時雙手收回放在膝蓋上，勾腳(鋤頭腳)。注意這個動作重點在呼吸上，吸氣時要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明顯的拉伸感覺。腹部大吸氣的腹部肌運動，可從腹內對脊柱體側進行復位牽拉，并可有效預防強直性脊柱炎的發生。

　　以上就是“正確預防強直性脊柱炎的方法有哪些”的詳細介紹，希望對大家有所幫助。生活中我們要想預防強直性脊柱炎就要防止外傷，因強直性脊柱炎病人可發生骨質疏松，長期患病對骨密度有影響，輕微的挫傷即有可能會引起骨折或引起強直性脊柱炎。

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