對于強迫癥患者而言,由于其危害極大,需要積極的治療.除了專業(yè)的治療外,還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過飲食療法來輔助治療,以下這些食物,可以有效幫助患者改善強迫癥癥狀,細(xì)心調(diào)理其實完全可以獲得健康.

    一、適宜吃的食物

    1、**--告別昏睡 如果你大腦反應(yīng)緩慢,昏昏欲睡而無法集中注意力,那么就吃上幾個**吧.**富含膽堿,膽堿是維生素b復(fù)合體的一種,有助于提高記憶力,使注意力更加集中.**內(nèi)還含有人體正?；顒铀匦璧牡鞍踪|(zhì),令人輕松度過每一天.

    2、燕麥--擺脫焦慮 每天早上喝上一碗麥片粥.燕麥中富含維生素b,而維生素b有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng),使你安靜下來.麥片粥還能緩慢釋放能量,所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況.血糖忽然升高有時會令你極度亢奮.

    3、瓜子--遠(yuǎn)離憤怒 如果遇上堵車,你可能要遲到,這時你千萬不要發(fā)火,拿出一包瓜子,慢慢嗑上一會兒.瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂,還能夠令你血糖平穩(wěn),有助于你心情平靜.

    4、深海魚--快樂的源泉 研究顯示,全世界住在海邊的人都比較快樂和自信,愿意與人交往.這不只是因為大海讓人神清氣爽,最主要是他們把魚當(dāng)作主食,魚油中的omega-3脂肪酸,和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有類似作用,能舒緩人的緊張神經(jīng),使人的心理焦慮減輕,產(chǎn)生愉悅的心靈感受.通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究,在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低.

    5、大蒜--有效抗疲勞 德國一項針對大蒜對膽固醇的功效的研究,從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺比較不容易疲倦、不容易發(fā)怒,而且自信心增強.研究人員之前沒想過,大蒜竟然有這種額外功效.

    6、葡萄柚--凈化心情 葡萄柚不但有濃郁的香味,更能凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦,加強自信心,其所含的高量維生素c,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素c也可以抗壓.

    7、全麥面包--振奮精神 谷類中含微量礦物質(zhì)硒,有振奮精神的作用.碳水化合物抵抗憂郁的作用雖然較慢,卻是最健康、無副作用的.

    8、雞肉--恢復(fù)協(xié)調(diào) 英國心理學(xué)家的實驗表明,硒的攝取能夠幫助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性.而在我們?nèi)粘５氖澄镏?雞肉是硒的一個重要來源.

    9、菠菜--趕走抑郁 菠菜中含有豐富的鎂,鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì).菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源.菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)--維生素c,同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸.缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病,包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等,那些無法攝取足夠葉酸的人,在5個月后都無法入睡,并出現(xiàn)健忘和自卑等癥狀.

    10、香蕉--減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形.如果人體內(nèi)缺少5-羥色胺則容易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒,而香蕉所含的5-羥色胺比較高,所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的寧靜和愉快.

    二、不適宜吃的食物

    1、含糖食品.郁悶的一天快要結(jié)束時,你也許特別渴望吃上一塊巧克力,但不到萬不得已,你此時千萬不要吃巧克力.帕特里克說:沮喪、疲勞、焦慮和經(jīng)前綜合癥等眾多問題都與糖分有關(guān).

    2、酒精.如果你曾有過在夜深人靜時無緣無故哭泣的經(jīng)歷,你就會明白酒精是一種重要的鎮(zhèn)靜劑.偶爾為了放松一下,喝上一兩杯酒的確感覺不錯,但如果過量,你就會意識到,酒精可真害人不淺!

    3、咖啡.一定離它越遠(yuǎn)越好!咖啡因會過分刺激神經(jīng)系統(tǒng),令你感到神經(jīng)過敏、焦慮不安.建議你遠(yuǎn)離咖啡,試一試茶

    雖說食療對于強迫癥有一定的幫助,但是也不能只依靠食療進(jìn)行治療,這樣的治療過程也就更加緩慢,而且極不穩(wěn)定,很容易就會導(dǎo)致病情再度惡化.因此,大家還是需要配合物理治療進(jìn)行治療的..

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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