如今跟著人們生涯程度的提高，思惟上也不再局限，人們加倍注重身體健康，于是加備的存眷起來疾病的預(yù)防。俗話講，無病早防，防患于未然;有病早治，亡羊補(bǔ)牢未為晚。防病與治療要害是“早”。本文就來為人人介紹一下有關(guān)強(qiáng)迫癥患者的飲食方式。

　　1、**--告別昏睡

　　如果你大腦回響緩慢，昏昏欲睡而無法集中注重力，那么就吃上幾個(gè)**吧。**富含膽堿，膽堿是維生素b復(fù)合體的一種，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。**內(nèi)還含有人體正常運(yùn)動(dòng)所必需的卵白質(zhì)，令人輕松渡過每一天。

　　2、燕麥--解脫焦慮

　　天天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b，而維生素b有助于均衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你恬靜下來。麥片粥還能遲緩開釋能量，所以你不會(huì)出現(xiàn)血糖突然升高的情形。血糖忽然升高有時(shí)會(huì)令你極端亢奮。

　　3、瓜子--遠(yuǎn)離氣憤

　　若是趕上堵車，你可能要遲到，這時(shí)你萬萬不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消弭火氣的維生素b和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。

　　4、深海魚--康樂的源泉

　　研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和自信，情愿與人交往。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑钪魅绻麄儼阳~看成主食，魚油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦慮性的社交恐懼癥藥如碳酸鋰有雷同作用，能舒緩人的重要神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感觸感染。通過對(duì)分歧國度進(jìn)行的查詢拜訪和比較研究，在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。

　　5、大蒜--有效抗委靡

　　德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇的功效的研究，從病人回覆的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感受比較不容易疲倦、不容易發(fā)怒，而且自信心增加。研究人員之前沒想過，大蒜竟然有這種額外功能。

　　6、葡萄柚--凈化表情

　　葡萄柚不只有濃烈的香味，更能凈化繁雜思路，也可以提神醒腦，增強(qiáng)自信心，其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。

　　7、全麥面包--振奮精神

　　谷類中含微量礦物質(zhì)硒，有振奮精神的感化。碳水化合物抗擊郁悶的作用固然較慢，倒是最健康、無副作用的。

　　8、雞肉--恢復(fù)協(xié)調(diào)

　　英國心理學(xué)家的試驗(yàn)表明，硒的攝取可以匡助人恢復(fù)協(xié)調(diào)性。而在我們?nèi)粘５氖澄镏校u肉是硒的一個(gè)主要來源。

　　9、菠菜--趕走抑郁

　　菠菜中含有雄厚的鎂，鎂是一種能使人思想和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些茶青色、多葉的蔬菜都是鎂的首要起原。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)--維生素c，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包羅社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后都無法入睡，并顯現(xiàn)健忘和自卑等癥狀。

　　10、香蕉--削減憂慮

　　香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高決心。并且香蕉是色胺酸和維他命b6的超等來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少發(fā)生憂慮的景遇。如果人體內(nèi)貧乏5-羥色胺則輕易讓人產(chǎn)生狂燥和憂郁情緒，而香蕉所含的5-羥色胺對(duì)照高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的和平和興奮。

　　希望本文經(jīng)由具體的講述了有關(guān)強(qiáng)迫癥患者的飲食方法，希望能夠給同伙們敲響警鐘。在越來越快的社會(huì)節(jié)奏中，照樣要連結(jié)健康合理的生活體式，多多磨煉身體，保持清淡，少油的飲食習(xí)慣，忌辛辣油膩，才是健康長(zhǎng)命的攝生之道。另一方面，進(jìn)展患者能夠積極接管治療，以積極的心態(tài)面臨疾病，早日恢復(fù)身體健康。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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