失眠每自己都有過，只是情形嚴不嚴重的區別。有些人失眠一兩個晚上就好了，有些人卻一向失眠好幾個月甚至幾年，這就是是件十分疼痛的工作了。那么扶助改善失眠的方式有哪些呢?專家為您介紹6個很簡潔的小方式!

　　一、失眠不要補覺。若是你在夜里醒來過了15分鐘還不可以從新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好欠好都要在第二天早上按時起床，即就是周末也不可以試圖補補覺，因為這種做法對戰勝失眠癥沒有任何扶助。

　　二、養成睡前住手思慮的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大天然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大天然的方式開始做起來會有些難題，不外只要堅持下去就能學會。

　　三、失眠患者睡前不喝酒。一些人為了放松本身喜歡睡覺之前喝點酒，認為這種能夠扶助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精按捺了你的中樞神經，也損壞了你的睡眠，過幾個小時后，因為酒精的刺激你還會醒來感應頭痛。

　　四、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一單方面包和一個生果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西,北京治療精神分裂的醫院哪家好，因為甜品輕易使人重要。

　　五、晚間散步防止失眠。長久患失眠癥的人也能夠在晚間散散步，所在要選擇居家四周，距離不要太長。散步能夠放松肌肉，使身體發燒，平日當體溫降下來時，人也就會感應困倦想睡覺。

　　六、治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的主要作用，其原因在于，足是人之根，足部有很多具有主要治療價值的反射區，經由溫水泡腳，醋可以滲入足部表層皮膚，加快人體的血液輪回，提高血紅卵白攜帶氧的能力，改善身體各部位因委靡而導致的缺氧狀況，增加各系統的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體獲得放松，清除委靡。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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