失眠也屬于一種疾病這種的疾病，導致患者無法休息好，影響了患者的健康，也給我們患者帶去了太多健康害處，所以在顯現失眠狀況的時刻我們要重視做好積極的治療和護理，那么下面先追隨專家去認識一下失眠患者該做的護理事項有什么?

　　一、調整情緒：樹立決心，增強自信。追求合理、有效的方式戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病,北京精神病醫院排名，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系，不要將它相信的太嚴重，認為它對本身的人生會造成多壞的影響，非常多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。

　　二、剖析原因：剖析出本身發生失眠的原因是什么，是因為情緒太甚于激情，還是因為表情欠好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對本身的失眠就有一個更客觀整體的熟悉，從而不會過度的優慮與害怕。

　　三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，好比說你喜歡叢林，那就想象本身在叢林中呼吸的新穎的空氣，你喜歡大海，就想象著本身在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這種有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。

　　四、不要賴床：非常多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不肯意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的工作，好比說看書，看片子等。直到本身困了時，再躺到床上去。因為若是你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會感覺時候過得很慢，往往只往昔了十分鐘，你可能感覺似乎過了一個小時，這種一來，你就會感覺本身這么久還沒有睡著，而發生一系列的不良情緒，加倍影響你的睡眠!

　　失眠的護理還有其它的外在原因，好比：人在睡眠時，亮光會造成眼皮刺激是神經，并且按捺松果體排泄褪黑素，故睡眠時臥室光線宜暗不宜亮?！办o”和“暗”是睡眠的兩概略素。還有.顏色：藍色和綠色是海和樹的顏色，對安靖情緒有利。人們能夠在房間里貼一下墻紙扶助入眠。

　　對于歷久失眠的人員來講可以在生活之中做好上述護理是有利于疾病獲得治愈的，失眠狀況的發生影響患者精神狀況，影響了他們的健康，在很大水平上對于他們的正常工作和生活都是會發生很大害處的，積極做好治療和調養很需要。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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