自從懷孕后，很多孕婦都面臨著失眠的困擾，尤其越到了孕晚期接近臨產(chǎn)的時候失眠的頻率更高，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，對于自己來說受點(diǎn)苦倒不要緊，但是最讓人擔(dān)心是胎兒，不想因此而影響了胎兒的正常發(fā)育。妊娠期間因?yàn)楹蔂柮傻淖兓㈩l尿、各種不適，孕婦有可能會失眠、睡不好。如果你躺了30分鐘還沒入睡建議下床轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，你可以沐浴、寫日志，或是聽音樂、做伸展運(yùn)動幫助放松肌肉，加速睡眠過程。

　　一、哪些方法可幫助孕婦睡眠?

　　1、下床離開床鋪

　　這聽起來有點(diǎn)奇怪，但如果你已經(jīng)30分鐘沒有入睡，你需要換一個環(huán)境，讓你回到昏昏欲睡的狀態(tài)。保持房間燈光黯淡，你可以喝一杯牛奶或是閱讀一本書。

　　2、試著沐浴放松

　　如果你感覺身體僵硬疼痛，你也可以試著沐浴泡澡，舒緩你的肌肉酸痛。你可以嘗試薰衣草或甘菊的香味，幫助你感覺放松。

　　妊娠期間因?yàn)楹蔂柮傻淖兓㈩l尿、各種不適，孕婦有可能會失眠、睡不好。如果你躺了30分鐘還沒入睡建議下床轉(zhuǎn)換一下環(huán)境，你可以沐浴、寫日志，或是聽音樂、做伸展運(yùn)動幫助放松肌肉，加速睡眠過程。

　　一、哪些方法可幫助孕婦睡眠?

　　1、下床離開床鋪

　　這聽起來有點(diǎn)奇怪，但如果你已經(jīng)30分鐘沒有入睡，你需要換一個環(huán)境，讓你回到昏昏欲睡的狀態(tài)。保持房間燈光黯淡，你可以喝一杯牛奶或是閱讀一本書。

　　2、試著沐浴放松

　　如果你感覺身體僵硬疼痛，你也可以試著沐浴泡澡，舒緩你的肌肉酸痛。你可以嘗試薰衣草或甘菊的香味，幫助你感覺放松。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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