是不是經常會有睡不著，半夜總是醒的情況呢?不幸的告訴你，那是你失眠了。相信很多人都有失眠的經歷。畢竟現在社會壓力比較大，一不小心就失眠了。但是蹊蹺的是，有些失眠了，卻不管不問就好了，而有些人卻越來越嚴重，用了很多辦法都沒有好轉，這是為什么呢?

　　其實，我們的人有非常強的自愈能力。就比如我們感冒了，不管不問，一個星期基本上也就好了。其實有些失眠是人體為了適應環境、社會、特定的事物所進行的一種適應性的、有益的反應，比如明天參加比賽，入睡晚點或者早醒點思考一下明天的計劃，還會有利于提高成績，或者明天有重要的事情要辦理，思考下一明天的準備情況。但是有些時候自愈能力被掩蓋去了。比如過度接受各種各樣的檢查、過度或過早地服用藥物，加重了精神負擔等。一般情況下，心理、生理、環境因素以及睡眠節律改變因素引起的失眠，都存在自愈的可能性。所以，有很多人明明失眠了，但是不管不理就好了。

　　但是最怕一種人，失眠一次，就害怕了睡覺。有很多失眠患者就是這樣拖成嚴重失眠患者的。

　　失眠康復的較好方式是通過自愈，但是目前僅有很少部分患者通過自愈并不能康復，而可以通過一些特定的非藥物療法較好的改善睡眠。比如說睡眠習慣，生活規律、飲食習慣、適當強度的體育鍛煉。當然嚴重失眠還可以用中藥茶安杞茶調理，效果會更好哦。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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