睡眠不好是人們常見的心理疾病，睡眠不好在人們不知不覺當中侵襲著我們的生命健康，還會導致其它疾病的發生，可見睡眠不 好癥對人們的危害有多大。因此，我們要及時的預防睡眠不好癥的發生。那么，影響睡眠不好的主要原因有哪些?

　　預防睡眠不好的原因主要有：

　　一、睡眠環境因素：

　　睡眠環境因素對于人們來說很重要，如果一不注意，也會導致睡眠不好的發生。有的人習慣自己的生活方式，一旦換了床鋪、換了環境就難以入睡了。特別是老年人，適應能力比較差，對一些 跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都能影響他們的睡眠。

　　二、藥物和酒的影響：

　　人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，睡眠不好便顯著起來，但是人們并沒有察覺到這長期的習慣已經導致 了睡眠不好的出現。

　　三、碳水化合物：

　　睡前吃一些食物是可以有效的輔助人們睡眠的。如燕麥粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃點餅干、面包、奶酪等，這些都是不錯的助睡方法。人們還應該避免含糖量高的全碳水化合物。

　　四、各種軀體疾?。?/p>

　　各種軀體疾病也是導致睡眠不好癥的發生的原因之一，甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎等均能引起睡眠不好。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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