怎樣才能避免失眠癥
時間：2016-09-22來源：求醫網
怎樣才能避免失眠癥 在現在這個社會,有很多人的睡眠質量非常差,而且也有很多的人會經常出現失眠情況,這樣一來,大家的生活和工作就會受到影響,那么,該如何避免失眠呢?接下來為大家詳細介紹.
怎樣才能避免失眠癥
一:營造良好氛圍
選擇合適的睡床和枕頭.經常在辦公室工作的人一般偏愛的彈簧床墊其實但是不狐疑有助于于睡眠,要論對身體有益,還是木板床好.如果非要彈簧床,也不要選擇太軟的.此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6-9厘米.另外,臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合臥室放的是電子鐘.
二:調理型的食療法
自然的食物是治療失眠的致勝法寶.百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物.
三:良好的作息習慣
好在晚上十點就準備睡覺,假如非要每天晚上要到兩三點睡覺的話,清早也千萬不要賴在床上.每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊.
怎樣才能避免失眠癥 專家提醒:只有好的睡眠,才能有更多的精力迎接第二天的工作,所以大家在生活中一定要養成良好的生活習慣,不要有太大的壓力,要學會釋放壓力,經常鍛煉身體,才能遠離失眠,擁有幸福的生活.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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