心理因素引發的失眠我們該如何應對呢?許多因素都可能導致失眠癥的發生，而在生活中較常見引發失眠的因素要數心理因素了，不管是壓力帶來的壓抑，亦或是某些事物導致的情緒波動，久而久之都可能導致失眠的出現，而心理因素引發的失眠我們該如何應對呢?下面由專家來為大家做詳細講解!

　　心因性失眠往往在當事人遭受精神創傷、患病或面臨矛盾和挫折等突發情況時出現。心理因素導致的失眠是指，患者在短時間內以為內過度的關注某些事情或問題，而出現的不能很快入睡，但隨著時間的延長和病程的發展，患者關注的程度逐漸強烈，入睡的難度也就逐漸增加，同時在心理上形成惡性循環后，心理生理性失眠癥就會持續存在。

　　1、據睡眠實際時長和睡在床上時間的比率，即睡眠效率來調整每天的臥床時長(當睡眠效率增加到9低%以上時，每天的臥床時間可以增加15分鐘;低于8低%時每天減少臥床時間15分鐘，注意，總睡覺時間不能少于5小時;睡眠效率保持在8低%～9低%可以維持原有的臥床時間)。

　　2、定躺在床上開始睡覺的總時間為平均睡眠時間。

　　心理因素引發的失眠我們該如何應對呢?其實許多疾病都可能是心理因素在作怪，人生在世不如意十之八九，大家不妨打開胸懷，放平心態，不強求，順其自然，許多疾病可能就原理自己了。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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