對于年輕人來說，經常會有睡不夠睡不醒，不想起床的現象，而對于老年人來說，能睡則是福，進入老年后，慢慢的睡眠時間會減少，經常容易出現失眠的現象，睡眠質量也不好。那么老年人應該如何預防失眠?一起來看看預防老年人失眠的方法。

　　1、老年人預防失眠之早睡早起，老年人要注意養成早睡早起的習慣，為了更好的預防失眠，老年人要按時作息，以保證睡眠生物鐘的規律運轉，同時注意改掉一些可影響睡眠的不良習慣，如飲酒、喝濃茶等，要避免睡前過度興奮，保持好情緒，避免憂慮和恐懼不安等不良情緒。

　　2、老年人預防失眠之適當鍛煉，進入老年人，更要注意進行一些適當的鍛煉，白天可進行一些中等強度的活動，如可打太極拳，對于改善入睡困難也有利，不過注意睡前不宜運動，以防讓神經興奮，影響睡眠質量。

　　3、老年人預防失眠之睡眠習慣，老年人要養成良好的睡眠習慣，不只要注意睡眠時間的長短，而且要重視睡眠的質量，睡醒后以疲勞感消失、全身舒適，精力充足為宜，建議可每天午睡半小時到一小時。

　　4、老年人預防失眠之注意營造舒適的睡眠環境，老年人睡覺時很易被驚醒，驚醒后再入睡就較難，所以要注意選擇安靜的房間，臥室的燈光顏色要柔和，為防止燈光的影響，可在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就不會被光線驚擾。

　　5、老年人預防失眠之養成良好的飲食習慣，晚飯不宜吃得過飽，睡前不要飲茶和咖啡及抽煙飲酒，睡前看書或是電視時間不宜過長，尤其是不要看情節緊張、激動的內容;建議可在睡前用熱水泡腳，有利于入眠。

　　6、老年人預防失眠之正確對待失眠，對于一些老年人出現失眠現象的，要正確對待，睡眠的好壞，關鍵是質量，所以不要過分的計較睡眠時間的長短，能睡多長時間就睡多長時間，以順其自然的態度對待睡眠。

　　以上就是老年人應該如何預防失眠的相關內容，希望可以幫助到大家。對于改善老年人失眠，保持良好的睡眠質量都是有很大的幫助的，因此建議老年人，尤其是有睡眠障礙的老年人，更要注意這些方面的調節，從生活飲食，環境，習慣等多方面做起，是可以很好的預防失眠現象的。

相關閱讀：

治療失眠的食療方法有什么

查看更多關于老年人應該如何預防失眠的相關常識>>