失眠的預防護理措施
時間:2015-02-09來源:求醫網
人們若能掌握科學睡眠的要素,則能有效減少失眠,以更充沛的精力投入工作,科學睡眠,是現代生活對人們提出的新要求。下面為大家介紹失眠的預防措施,希望對大家有所幫助。
睡眠的時間:
睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定,入睡快而睡眠深,一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力。入睡慢而淺睡眼多,常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害,由于每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即“夜貓子”和“百靈鳥”,順應這種生理節奏,有利于提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛處而臥,總之,選擇舒適,有利于病情的睡位,有助于安睡。
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