預防失眠的方法措施是什么
時間：2015-02-09來源：求醫網
預防失眠主要應做好以下幾方面：以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。
預防失眠有哪些方法措施：
1、臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，臥室里只允許擺放郁金香，郁金香不會有引起過敏反應的危險。
2、足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，穿著厚襪子睡覺。
3、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
4、每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
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