嚴重失眠吃什么食物好
時間：2016-10-08來源：求醫網
嚴重失眠吃什么食物好?醫師指出,隨著社會壓力的越來越大,越來越多的人晚上總是失眠,嚴重失眠給人正常的生活和工作帶來了極大地影響,那么,嚴重失眠吃什么食物好?選對了食物對于治療失眠來說,也會起到很大的幫助作用.下面就讓醫生介紹這個問題吧!
一:平時飲食盡量要以清淡、易消化為主,禁食辛辣、油炸等刺激性強的食物和高脂肪,煙酒等等.
二:晚飯不要吃得過飽或太少,一定要適量.過飽會導致太撐也睡不著,太少可能半夜會有餓醒的可能性,這都會導致我們的睡眠效果.而且晚飯過后可以適當的做做運動,這樣會促進我們的睡眠.
三:盡量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料.因為這些物質都是會導致大腦興奮,晚上吃這類飲料大腦會處于興奮中的導致難以入眠.而且晚飯不要吃得過飽或太少,一定要適量,過飽會導致太撐也睡不著,太少可能半夜會有餓醒的可能.
嚴重失眠吃什么食物好?通過以上對該問題的介紹之后,想必眾多嚴重失眠患者也會對自身情況進行分析,然后再采取相應的治療方法,對失眠進行有效的調理和治療.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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