失眠是一種很常見的疾病,若是我們不能及時的治愈的話,會給患者的生活帶來很大的傷害,其實在我們的生活中不但要注意合理的休息,還要在一些飲食方面十分的注意,因為一旦不小心就有可能會導致失眠病情加重,對于沒有患上失眠的朋友也要注意,那么防治失眠的營養食物有什么呢?

    防治失眠的營養食物有什么?

    1、糖類(碳水化合物)

    糖類是人體的主要能源物質,人體所需要的能量的70%以上由糖類供給.它也是組織和細胞的重要組成成分.五谷類是提供糖類的主要營養素.

    2、蛋白質

    蛋白質是一切生命的基礎,在體內不斷的合成與分解,是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分,它參與物質代謝及生理功能的調控,保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳并供給能量.肉、蛋、奶、魚、豆是特需白質的主要營養素.

    3、脂肪

    脂肪是能量的來源之一,它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收,保護和固定內臟,防止熱量消失,保持體溫.油脂是提供脂肪的主要營養素.

    4、維生素

    維生素是維持人體健康所必須的物質,需要量隨少,但由于體內不能合成或合成量不足,必須從食物中攝去.維生素水溶性(維生素B族、維生素C)和脂溶性(維生素A、D、E、K等)兩類.它們對人體正常生長發育和調節生理功能至關重要.蔬菜、水果是提供維生素的主要營養素.

    溫馨提示:以上是專家對于防治失眠的營養食物有什么的詳細解答,相信這些能幫到大家進一步了解該如何防治失眠癥.擁有一個良好的睡眠隨我們的生活非常重要,如果我們在生活中出現失眠的癥狀的時候,一定不能大意,及時采取治療的措施,爭取早日取得康復.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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