吃什么食物能緩解失眠?醫(yī)師介紹到:失眠是一種很常見的現(xiàn)象,現(xiàn)在的人群出現(xiàn)失眠的情況越來越多.失眠的患得沒有人群的劃分和年齡的限制,幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷.在日常生活中,因為考試的失利,情感的挫敗,事業(yè)的不順心等等原因都會導(dǎo)致失眠的,失眠危害大,應(yīng)該提前做好預(yù)防.那么,吃什么食物能緩解失眠?下面來看看.

    一、玉竹茶 原料玉竹10克.

    制作將玉竹研為粗末,用開水沖泡代茶飲服.

    功效養(yǎng)陰潤燥、生津止渴.適用于陰津虧虛所致的心煩失眠、消渴多飲、消谷善饑、胃脘灼熱隱痛、干咳少痰、咽喉癢痛、聲音嘶啞、午后低熱或慢性萎縮性胃炎、肺結(jié)核、糖尿病、冠心病等而屬陰津虧虛者.

    注意平素咳喘痰多、胸悶腹脹、口膩食少者,不宜服飲.

    二、龍眼山y(tǒng)ao糕 原料懷山y(tǒng)ao500克,熟蓮子、桂圓肉、蜜餞青梅、白瓜子仁、蜜餞櫻桃各25克,白砂糖200克,熟面粉100克,豬油、蜂蜜各適量.

    制作

    (1)懷山y(tǒng)ao打粉后用熟面粉加水揉成團;青梅切成柳葉片.

    (2)將懷山y(tǒng)ao團揉成圓形,按成圓餅;將蓮子、櫻桃、桂圓肉、瓜子仁由外向里擺成圈,青梅片在當中擺成花葉形.

    (3)用一張大綿紙蓋上,上籠蒸約15分鐘;去掉綿紙;蜂蜜加清水用旺火燒沸后倒入淀粉勾成芡汁,加入豬油,澆在餅上.

    功效益心脾、固腎精.適用于心脾虛損的失眠、健忘、自汗、驚悸等癥.

    吃什么食物能緩解失眠?醫(yī)生提醒:失眠并非一個小疾病.小失眠,大危害,在我們看來,身體上的疼痛或許可以忍受,但是精神上的折磨是很痛苦的.失眠會使人精神萎靡不振,注意力不集中,免疫力和抵抗力下降,嚴重的患者還會引發(fā)其他的疾病,所以大家一定要對失眠提高警惕,一旦出現(xiàn)失眠的癥狀表現(xiàn),第一時間就要到正規(guī)醫(yī)院接受治療.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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